{
    "title": "100 Gr Tavuk Besin Değeri",
    "image": "https://www.besindegeri.gen.tr/images/100-Gr-Tavuk-Besin-Degeri-56231.jpg",
    "date": "19.01.2024 14:31:58",
    "author": "serhat tonbul",
    "article": [
        {
            "article": "<b>100 gr tavuk besin değeri, Tavuk k</b>ırmızı et tüketemeyen kişiler için alternatif olmaktadır. İster kızartılmış ister ızgarada ya da haşlanma olarak tüketilebilir. Her sebzeye oldukça uyum sağlar. Hemen hemen her yemekte kullanılabilir. Haşlanmış tavuk diyet yapanların ya da formunu koruyanların olmazsa olmazıdır. <b>100 gr tavuk besin değeri</b> tavuğun pişirilme şekline göre değişim gösterebilmektedir. Sadece yağda kızartma yapıldığında yağ oranını artışı sağlık için negatif bir durum oluşturmaktadır. Bunların dışında <b>100 gr tavuk besin değeri</b> protein açısından oldukça zengin olmaktadır. Kas gelişim yapanların pilav ve tavuk yemesinin nedeni hem karbonhidrat hem de uygun protein kaynağı tüketimi olmaktadır. Kırmızı et tüketiminin zor hale geldiği günümüzde en iyi kaynak tavuk olmaktadır. Kişi başına alınması gereken protein ihtiyacı ortalama 1 gr civarında olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>100 gr tavuk besin değeri nasıldır?</b></div><div><ul><li>Kalori: 110 kcal</li><li>Protein: 23 gr</li><li>Kolesterol: 71 gr</li><li>Potasyum: 357</li><li>Demir: 0.50</li><li>Vitamin A: 18 mg</li><li>Kalsiyum: 15 mg</li><li>Karbonhidrat: 0 gr</li><li>Lif: 0 gr</li></ul></div><div><b>100 gr tavuk besin değeri</b> tablosundaki rakama baktığımızda 60 kg bir kişi için %30'unu karşılandığını görmekteyiz. Kas miktarınızı korumak istiyor iseniz bu protein oranına dikkat etmeniz gerekmektedir. Kolesterol oranı yağda kızartma yöntemleri tercih edilmediği sürece sıkıntı yapmayacaktır. Düşük kalorili diyet yapanlar için kalorisi çok iyi olmaktadır. 100 gr haşlanmış pirinç ve 150 gr tavuk yediğiniz zaman çok güzel bir öğün yapmış olursunuz. İçeriğindeki potasyum sinir sistemi için gerekli olmaktadır. Vücutta işlevler sinir sisteminin düzgün iletimi sayesinde oluşmaktadır. Bu sistemin dengende kalması için yeterli potasyumun alınması gerekmektedir.</div>"
        }
    ]
}