{
    "title": "Besinlerin Karbonhidrat Değerleri",
    "image": "https://www.besindegeri.gen.tr/images/Besinlerin-Karbonhidrat-Degerleri-99897.jpg",
    "date": "19.01.2024 12:57:44",
    "author": "Sema KÜÇÜK",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Besinlerin karbonhidrat değerleri,</b> günlük hayatta çoğumuzun dikkat etmediği değerlerdir. Gün içerisinde çoğumuz sabah kahvaltısından akşam yemeğine kadar birçok besini tüketiyoruz. İnsanlar genelde besinlerin karbonhidrat değerleri yüksek olabileceğinden o besinlerin kilo aldırdığını düşünse de yanılırlar. Çünkü şişman insanların şişmanlamasının sebebi karbonhidrat değil de vücutlarında biriken yağlardır. Vücutta biriken bu yağların genel olarak alınan karbonhidratların yakılmayıp depolanması sonucu oluşur. Normal bir insanın günlük olarak alması gereken karbonhidrat miktarı 80-85 gram arasındadır. Her gün düzenli olarak bu miktarda karbonhidrat alan bir insan kilo dengesini en iyi şekilde korumuş olur. 80 gramın altında karbonhidrat tüketen bir insan ise kilo vermeye başlar. Eğer üzerinde değerde karbonhidrat tüketiyorsanız kilo alımı başlar. G.</div><div><br></div><div><b>Çorbaların Karbonhidrat Değerleri</b></div><div><ul><li>Kelle paça çorbası: 12 gr</li><li>İşkembe çorbası: 10 gr</li></ul><div><b>Sebzelerin Karbonhidrat Değerleri</b></div><ul><li>Mantar: 15 gr</li><li>Domates: 18 gr</li><li>Ispanak: 5 gr</li><li>Patlıcan (Adet): 4 gr</li><li>Havuç (Adet): 9 gr</li><li>Enginar (Adet): 6 gr</li><li>Biber: 4 gr</li><li>Bezelye: 20 gr</li><li>Taze soğan: 1 gr</li><li>Salatalık: 4 gr</li><li>Lahana: 7 gr</li><li>Marul: 8 gr</li></ul><div><b>Etli Yemeklerin Karbonhidrat Değerleri</b></div><ul><li>Biftek: 0 gr</li><li>Bonfile: 0 gr</li><li>Köfte: 1 gr</li><li>İskender: 18 gr</li><li>Et döner: 0 gr</li><li>Kuşbaşı: 6 gr</li><li>Tavuk haşlama: 0 gr</li><li>Tavuk döner: 0 gr</li><li>Kızartma tavuk: 8 gr</li></ul><div><b>Süt Ürünleri Karbonhidrat Değerleri</b></div><ul><li>İnek sütü (1 bardak): 6 gr</li><li>Yoğurt: 12 gr</li><li>Kaymak (1 kaşık): 1 gr</li><li>Ayran (1 bardak): 5 gr</li><li>Beyaz peynir: 1 gr</li><li>Kaşar peyniri: 1 gr</li><li>Keçi sütü (1 bardak): 13 gr</li></ul></div><div><b>Kuruyemiş Karbonhidrat Değerleri</b></div><div><ul><li>Badem (50 gr): 12 gr</li><li>Leblebi (50 gr): 16 gr</li><li>Kuru üzüm (50 gr): 38 gr</li><li>Kestane (50 gr): 40 gr</li><li>Kuru incir (Adet): 8 gr</li><li>Fıstık (50 gr): 12 gr</li><li>Patlamış mısır (50 gr): 10 gr</li></ul><div><b>Hamur İşi Karbonhidrat Değerleri</b></div><ul><li>Kek (1 porsiyon): 30 gr</li><li>Simit (Adet): 28 gr</li><li>Tost (30 gr): 10 gr</li><li>Baklava (1 porsiyon): 110 gr</li><li>Bir dilim ekmek: 15 gr</li><li>Çikolatalı pasta (1 porsiyon): 70 gr</li><li>Börek (70 gr): 35 gr</li></ul><div><b>Balık Karbonhidrat Değerleri</b></div><ul><li>Kefal: 0 gr</li><li>Lüfer: 15 gr</li><li>Çupra: 0</li><li>Hamsi: 12 gr</li><li>Karides: 1 gr</li><li>Istakoz: 1 gr</li><li>İstavrit: 12 gr</li></ul></div>"
        }
    ]
}