{
    "title": "Esmer Pirinç Besin Değeri",
    "image": "https://www.besindegeri.gen.tr/images/Esmer-Pirinc-Besin-Degeri-28948.jpg",
    "date": "19.01.2024 04:05:51",
    "author": "aysel koçer",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Esmer pirinç besin değeri,</b> beyaz pirince göre daha faydalı olması sebebiyle tercih edilmesi önemlidir. Gerekli işlemlerden geçirilmesi sayesinde içerisinde bulunan yüksek miktarda lif oranının tok tutma özelliğinden istifade edilir. Ayrıca içerisinde bulunan B grubu vitaminleri magnezyum, fosfor, potasyum, protein, sodyum, kalsiyum, demir, yağ bakımından zengin olması sebebiyle sofralardan eksik edilmemesi önemlidir. Haftada bir kez yemeklerin yanında yapılarak tüketilmesi gerekir. Ayrıca salatalarda kullanılması ile tüketilebilir. <b>Esmer pirinç besin değeri</b> içerisinde bir su bardağı esmer pirinçte 134 kalori vardır. Vücut için gerekli ihtiyaçların karşılanması açısından düzenli tüketilmesi fayda sağlar. Baklagiller içerisindeki esmer pirincin içerisinde bulunan maddeler sebebiyle vücudun gerekli şekilde çalışmasına katkı eder.</div><div><br></div><div>İçerisinde bulunan manganez sebebiyle vücudun ihtiyacını karşılar. Ayrıca içerisindeki besin değeri sayesinde vücuttaki yağ ve kolesterol seviyesinin azalmasını destekler. Protein ve karbonhidrat seviyesi yüksektir. <b>Esmer pirinç besin değeri</b> içerisinde cinsiyet hormonlarının üretimini sağlar. Vücuttaki yağların ve asitlerin emilmesine yardımcı olur. Ayrıca bileşenleri sayesinde vücutta serbest olarak dolaşan radikallerin giderilmesine etki eder. <b>Esmer pirinç besin değeri</b> içerisinde antioksidan özelliği sayesinde koenzim görevi üstlenir. İçerisinde yüksek oranda bulunan lif ve selenyum maddeleri bakımından zengindir.</div><div><br></div><div><b>Esmer pirinç besin değeri tablosu (1 su bardağı)</b></div><div><ul><li>23.32 karbonhidrat,</li><li>0.78 yağ,</li><li>53 mg potasyum,</li><li>2.56 g protein,</li><li>0.81 lif oranı bulunur</li><li>4.8 mg sodyum,</li><li>1.02 mg demir</li><li>3 mg kalsiyum oranı bulunur.</li></ul></div>"
        }
    ]
}