{
    "title": "Fındık Besin Değeri",
    "image": "https://www.besindegeri.gen.tr/images/Findik-Besin-Degeri-46253.png",
    "date": "21.01.2024 14:25:52",
    "author": "Utku can Demir",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Fındık Besin Değeri,</b> Fındık besin grubu olarak kuruyemiş grubunda yer almaktadır. Tam bir bitkisel protein kaynağıdır. Polifenol besin değerinin etki göstermesi açısından çiğ fındık tüketimi önemini korumaktadır. 1 adet fındık yaklaşık olarak 5 kalori gibi bir değere sahiptir. 1 avuç çiğ fındık (40 gr) ise 200 kaloriye denk gelir. 100 gr tuzlu ve kavrulmuş fındığın kalori değeri ise 630 kcal'dir. Fındıktaki kalori ve yağ oranı fazla olduğu için yeteri miktarda tüketilmesi önerilmektedir.</div><div><br></div><div><b>Fındık Kilo Aldırıyor Mu?</b></div><div><br></div><div>Çok sayıda faydası bulunan fındık aşırı tüketilmesi durumunda kilo aldırabilmektedir. Ancak kilo almak isteyenler her gün bir avuç fındık yemelidirler. Fakat diyet yapanlar için günde maksimum 4 tane yenmesi önerilmektedir. Bundan fazlası diyetin gidişatını etkilemektedir. Fındık %45 oranında doymamış yağ bulundurmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Diyette Fındık Yenilebilir mi?</b></div><div><br></div><div>Günde en fazla 4-5 tane olmak koşuluyla yenilebilir. Özellikle ara öğünlerde yenmesi daha yararlı olacaktır. Fındık aynı zamanda enerji veren doğal besinler arasında yer almaktadır. Öğleden sonraki ara öğünler için yenilebilecek alternatifler arasındadır. Sağlığa oldukça faydası vardır fakat yeteri kadar tüketilmesi gerekmektedir. Diyette oluşalabilecek baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk gibi semptomları önlemektedir, diyette oluşan vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermektedir.</div><div><br></div><div><b>Fındığın Besin Değeri Nasıldır?</b></div><div><br></div><div><b>Fındık besin değeri</b> arasında tekli doymamış yağ, Arginin, A, B1, B2 vitamini, Protein, Biotein, Omega-3, Magnezyum ve E vitamini bulunur. Bunlarla birlikte Potasyum, Kalsiyum, Fosfor ve Demir minerallerini içerir.</div><div><br></div><div>100 gram fındık içerisinde kişinin günlük kalori ihtiyacının %25'ini karşılamaktadır. Magnezyum ihtiyacının %45'ini, Kalsiyum ihtiyacının %15'ini, E vitamini ihtiyacının tamamını ve hatta daha fazlasını, B1-B2 vitaminleri ihtiyacını ise %20 ile %30 arasında karşılamaktadır.</div>"
        }
    ]
}