{
    "title": "Kuruyemiş Besin Değerleri",
    "image": "https://www.besindegeri.gen.tr/images/Kuruyemis-Besin-Degerleri-75137.jpg",
    "date": "20.01.2024 13:27:17",
    "author": "Peruze Duman",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kuru yemiş besin değerleri,</b> Her mevsim sevilerek tüketilen kuru yemişler sağlıklı beslenmede oldukça önemli bir yer edinmiştir. Ara öğünler için en ideal besin kaynaklarından olan kuru yemişler, sağlığa olan katkılarından dolayı da sıklıkla tercih edilmektedir. Oldukça geniş bir ürün yelpazesine sahip olan kuru yemişler zengin besin değerlerine sahip olsa da çok fazla miktarlarda tüketilmemesi gerekir. Çünkü kalorileri de oldukça yüksektir ve fazla miktarlarda tüketildiğinde vücudun kilo almasına sebep olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Kuru yemiş besin değerleri nasıldır?</b></div><div><ul><li>100 g yer fıstığı; %25 protein, %46 yağ, %16 karbonhidrat, %5 mineral madde ve 570 kalori bulundurur.</li><li>100 g ceviz; %15 protein, %14 karbonhidrat yanında 654 kalorilik bir enerji sağlamaktadır.</li><li>100 g Antep Fıstığı; %20 protein, %28 karbonhidrat, %45 yağ sağlarken 652 kalori enerji vermektedir.</li><li>100 g fındık; %15 protein, %17 karbonhidrat ve 628 kaloridir.</li><li>100 g badem; %21 protein,% 19 karbonhidrat, %50 yağ bulundurur ve 580 kaloridir.</li><li>100 g kabak çekirdeği; %27 protein, %13 karbonhidrat, %45 yağ bulunmakta ve 570 kalorilik enerji sağlamaktadır.</li><li>100 g ay çekirdeği; %23 protein, %19 karbonhidrat, %50 yağ ve 570 kalori bulunmaktadır.</li><li>100 g kaju fıstığı; %18 protein, %27 karbonhidrat, %47 yağ ve 565 kalori bulunmaktadır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}