{
    "title": "Protein Değeri Yüksek Besinler",
    "image": "https://www.besindegeri.gen.tr/images/Protein-Degeri-Yuksek-Besinler-57256.PNG",
    "date": "19.01.2024 00:02:06",
    "author": "Esmanur Bozkurt",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Protein değeri yüksek besinler,</b> Çeşitli amino asitlerin bir araya gelmesi sonucunda oluşan moleküler yapıdaki maddeye protein denir. Protein de aynı karbonhidratlar ve yağlar gibi vücudun ihtiyacı olan bir maddedir. Özelikle de protein vücut için çok önemli bir yapıdır. Çünkü kasların güçlenmesi ve düzenli bir şekilde çalışması için gerekli olan şey proteinlerdir. Proteinler kişinin vücudunda oldukça büyük bir önem arz etmektedir. Çünkü yeterli miktarda protein alamayan bir kişide beklenmeyen bazı olumsuz gelişmeler meydana gelebilir. Hatta kişinin günlük hayatında dahi bazı hal ve hareketleri yapamadığı gözlemlenmiştir.</div><div><br></div><div><b>Protein değeri yüksek besinler</b> genel olarak hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Özellikle de et, süt, yumurta ya da baklagillerin içerisinde bol miktarda protein bulunmaktadır. Protein değeri yüksek besinler kişilerin vücudunda büyük bir önem arz etmektedir. Bu besinlerin tüketilmesi sonucunda kişinin dokularında yenilenme, kaslarda güçlenme ve vücut dokularının onarımın işleminin daha hızlı olmasını sağlamaktadır. Özellikle de herhangi bir yaralanma ya da doku kaybı meydana geldiği zaman protein değeri yüksek olan besinlerin tüketilmesi kişinin vücudunda meydana gelen yaranın daha çabuk bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Protein değeri yüksek besinler nelerdir?</b></div><div><br></div><div>Bir insanın günde belirli bir miktarda protein değeri yüksek olan sebze ya da meyvelerin tüketilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde vücutta çeşitli şekillerde bazı olumsuz rahatsızlıklar ya da problemler gelişebilmektedir. Protein değeri yüksek olan besinler şöyledir:</div><ul><li>Kırmızı et, tavuk, göğüs eti, dana eti</li><li>Balık ve balık çeşitleri</li><li>Taze ya da süzme peynir</li><li>Yumurta</li><li>Süt ve süt ürünleri</li><li>Yoğurt</li><li>Kuru yemişler (Fındık, fıstık, badem, üzüm, kabak çekirdeği, kaju gibi)</li><li>Sebze ve meyveler (Muz, çilek, ıspanak, patates, bezelye, portakal, havuç, brokoli gibi)</li></ul><div>Karbonhidrat ve yağlara oranla protein içeren besinlerin tüketilmesi kişi için hem sağlık açısından hem de fazla kilo almamak için daha fazla tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü protein içeren besinler kişilerde uzun süre tokluk hissinin oluşmasına yardımcı olmaktadır. Uzun süre kişinin kendisini tok hissetmesi kişilerin aşırı derecede fazla yemek yemesine engel olduğu için kişilerin çabuk bir şekilde kilo almasına engel olur.</div>"
        }
    ]
}