{
    "title": "Tavuk Bonfile Besin Değeri",
    "image": "https://www.besindegeri.gen.tr/images/Tavuk-Bonfile-Besin-Degeri-14896.jpg",
    "date": "21.01.2024 04:00:18",
    "author": "Çiğdem Yaluk",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Tavuk bonfile besin değeri,</b> bir kümes hayvanı olan tavuk mutfakların vazgeçilmez, sağlıklı besinlerinden biridir. Tavuk eti bol çeşitlerle yapılan bir yemek çeşidi haline gelmiştir. Haşlama, ızgara, sebzeli besinlerle karıştırılarak yapılan türleri zevkle yenilir. Çocukların bile tercih ettiği vitamin bakımından zengin olan tavuğu yaz veya kış aylarında rahatlıkla tüketmek mümkündür. <b>Tavuk bonfile besin değeri</b> itibariyle yağ oranı düşük olduğundan sporcular ve diyet yapan kimseler rahatlıkla tüketebilirler. <b>Tavuk bonfile besin değeri</b> pişirme durumuna göre de değişir. Ayrıca bütün yağ derisinde bulunur. Derisi ile kızartılmış ise daha çok kalori yapar. Tavuğun organik olması ve işlemden geçmemiş olması sağlık için önemli bir durumdur.</div><div><br></div><div><b>Tavuk bonfile besin değeri</b> porsiyon başına 22 gram protein sağlar, ayrıca günlük demir ihtiyacının %4'ünü, vitamin ihtiyacının %2sini karşılar. Tavuk fileto denilen tavuk bonfile, tavuk kanatları ve göğsü şeritlerinin diğer adıdır. Kalp ve damar sağlığını koruduğu gibi kolesterole de iyi gelen tavuk eti, cilt ve kemik sağlığında çok fayda sağlıyor. Tavuk suyunu dökmeyip kullanmakta doğru bir tercihtir. Çünkü tavuk bonfile vitaminini suyuna bırakıyor. Suyu ile pilav, çorba çeşitleri yaparak değerlendirmek mümkündür. Aynı zamanda kırmızı ete göre beyaz tavuk eti fiyat olarak da daha uygundur.</div><div><br></div><div><b>Tavuk bonfile besin değeri kaçtır? (Izgara)</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat (G) 2.71</li><li>Protein (G) 62.68</li><li>Kalsiyum (Mg) 16.07</li><li>Potasyum (Mg) 83.05</li><li>Sodyum (Mg) 185.38</li><li>Yağ (G) 15.44</li><li>Lif (G) 0.86</li><li>Kolesterol (Mg) 0</li><li>Demir (Mg) 1.02</li><li>Vitamin A (LU) 50.09</li><li>Vitamin C (Mg) 12.96</li></ul></div><div><b>Tavuk bonfile besin değeri kaçtır? (Haşlama)</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat 0gr</li><li>Protein 25.44 gr</li><li>Yağ 0.76 gr</li><li>Lif 0 gr</li><li>Kolesterol 71 mg</li><li>Sodyum 78 mg</li><li>Potasyum 357 mg</li><li>Kalsiyum 15 mg</li><li>Vitamin A 18 mg</li><li>Vitamin C 0 mg</li></ul></div>"
        }
    ]
}