100 gr kırmızı et besin değeri protein, B12 vitamini ve mineraller bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. Etin içerisinde bulunan maddeler vücut organlarının fonksiyonun yerine getirebilmesi içinde oldukça önemlidir. Organların sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olan kırmızı et haftanın ez iki günü tüketilmelidir. Kırmızı etin yanı sıra haftada iki gün tavuk ve balık tüketmekte de fayda vardır.
100 gr kırmızı et besin değeri nasıldır?
- Karbonhidrat: 0 gram
- Protein: 23.34 gram
- Yağ: 10 gram
- Lif: 0 gram
- Kolesterol: 76 gram
- Sodyum: 53 miligram
- Potasyum: 187 miligram
- Kalsiyum: 17 miligram
- Vitamin A: 2 miligram
- Vitamin C: 0 miligram
- Demir: 2.44 miligram
100 gram kırmızı et besin değeri bakımından zengin oluşu vücuda birçok fayda sağlamaktadır. Protein değerinin fazla oluşu vücut kaslarının sağlıklı bir şekilde çalışması ve güçlenmesi için oldukça yararlıdır. Bunun yanı sıra kırmızı et içerisinde bulunan protein vücutta bulunan hücre ve dokuların varlığı için oldukça önemlidir. Ayrıca anne karnında oluşan bebeğin sağlıklı bir şekilde oluşması ve büyümesi için kırımızı et tüketimi oldukça önemlidir. Sindirim sisteminin iyi bir şekilde görevini yapabilmesi için de faydası bulunmaktadır. Sindirim sisteminde meydana gelebilecek rahatsızlıkların önüne geçer.
Vücutta bulanan en çok minerallerden biri de kalsiyumdur. Bu madde kemiklerin sağlıklı bir şekilde gelişmesi için oldukça önemlidir. Kalsiyum ayrıca diş sağlığının korunmasına da yardımcı olmaktadır. Kas kasılması, kan pıhtılaşması ve sinir sistemi için de oldukça faydalı olan kalsiyum fazla kilolardan kurtulmak için de yardımcı olan maddeler arasındadır.
100 gram kırmızı et besin değeri açısından yüksek oluşu bağışıklık sisteminin güçlü bir yapı kazanmasına da fayda sağlamaktadır. Bu nedenden dolayı her yaşta ki bireyin kırmızı et tüketmesi gerekmektedir. Vücudun maruz kaldığı virüs ve bakterileri de dışarı atmada mükemmel bir fayda sağlamaktadır. Meydana gelen hastalıkların hafif bir şekilde atlatılmasına ve hastalıklara karşı harika bir koruma sağlamaya yardımcı olan kırmızı et anne sütünün bol olması içinde oldukça önemlidir. Beyin sağlığına da faydası olan kırmızı etin içerisinde bulundurduğu kreatin hem fiziksel hem de zihinsel performansın yüksek olmasına yardımcı olmaktadır. Vücuda enerji veren bu yiyecek beyni zinde tutmada büyük bir fayda sağlamaktadır.
