Kuru Fasulye Besin Değeri?
21 Haziran 2024

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru fasulye, baklagiller ailesinde yer alan ve besin değeri oldukça yüksek olan bir gıdadır. Protein bakımından zengin olması, vücudun temel ihtiyaçlarının karşılanmasına önemli ölçüde katkı sağlar. İçeriğinde yüksek oranda bulunan B grubu vitaminler, magnezyum, potasyum, çinko, demir ve lif oranı sayesinde sağlığa sayısız fayda sunar. Özellikle çocuklar ve yetişkinler tarafından düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Kuru fasulye, bitkisel kaynaklı proteinleri içermesi sebebiyle hayvansal içerikli proteinlere eşdeğer bir besin kaynağı olarak kabul edilir.

100 Gram Kuru Fasulye Besin Değeri

100 gram pişmiş kuru fasulyede yaklaşık 281 kalori bulunmaktadır. Haşlanmış hali salatalarda kullanılarak da tüketilebilir ve bu şekilde de besin değerlerinden faydalanılabilir. Kuru fasulyenin besin değeri, un halinde de aynı kalitede korunduğu için çeşitli şekillerde tüketilmesi oldukça önemlidir. İçeriğindeki yüksek lif oranı, mineral emilimini artırır ve özellikle kalsiyum gibi önemli maddelerin vücuda alınmasını destekler. Potasyum içeriği de oldukça yüksektir, bu da besin değerini artıran bir diğer faktördür.

Hamilelikte Kuru Fasulye Tüketimi

Kuru fasulye, hamilelik sürecinde de büyük önem taşır. Anne adaylarının ihtiyaç duyduğu vitamin, demir ve folik asit gibi maddeleri doğal yolla karşılamasına katkı sağlar. Antioksidan özellikleri oldukça yüksektir ve bu da vücudun sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getirmesine olanak tanır. Kalsiyum miktarı bakımından da zengin olan kuru fasulye, B5, B9, A ve C vitaminleri açısından da önemli bir kaynaktır.

Kuru Fasulye Besin Değeri Tablosu (100 Gram Pişmiş Kuru Fasulye)

100 gram pişmiş kuru fasulyenin besin değerleri şu şekildedir:

  • 25.80 g karbonhidrat
  • 8.97 g protein
  • 0.64 g yağ
  • 10.04 g lif
  • 2 mg sodyum
  • 463 mg potasyum
  • 73 mg kalsiyum
  • 2.84 mg demir

Kuru fasulye, düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranı ile dengeli bir beslenme planının önemli bir parçasıdır. Düzenli tüketimi, genel sağlık durumunu iyileştirebilir ve birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Probis Besin Değerleri

Probis Besin Değerleri

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kepek Ekmeği Besin Değeri Kaçtır?

Kepek Ekmeği Besin Değeri Kaçtır?

Besin Değerleri Önemi

Besin Değerleri Önemi

Havuç Besin Değeri Kaçtır?

Havuç Besin Değeri Kaçtır?

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Esmer Pirinç Besin Değeri?

Güncel

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Haşlanmış Yumurta Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Bitter Çikolata Besin Değeri Kaçtır?

Bitter Çikolata Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

Keçiboynuzu Besin Değeri Kaçtır?

Keçiboynuzu Besin Değeri Kaçtır?

Patates Besin Değeri Kaçtır?

Patates Besin Değeri Kaçtır?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Patlamış Mısır Besin Değeri Nedir?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Kaçtır?

Bulgur Pilavı Besin Değeri Kaçtır?

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Sucuk Besin Değeri Kaçtır?

Pilav Besin Değeri Kaçtır?

Pilav Besin Değeri Kaçtır?

Bakla Besin Değeri Kaçtır?

Bakla Besin Değeri Kaçtır?

Pişmiş Bulgur Besin Değeri Kaçtır?

Pişmiş Bulgur Besin Değeri Kaçtır?

Besinlerin Enerji Değerleri

Besinlerin Enerji Değerleri

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Altı Suyu Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Altı Suyu Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Avokado Besin Değeri Kaçtır?

Çilek Besin Değeri Kaçtır?

Çilek Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?

Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?

Antrikot Besin Değerleri?

Antrikot Besin Değerleri?

Beyaz Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Beyaz Peynir Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Bonfile Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Bonfile Besin Değeri Kaçtır?

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Armut Besin Değeri Kaçtır?

Kakao Besin Değeri

Kakao Besin Değeri

Yeşil Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Yeşil Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Ciğer Besin Değeri Kaçtır?

Ciğer Besin Değeri Kaçtır?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Kuru Fasulye Besin Değeri?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Antep Fıstığı Besin Değeri ve Kalorisi

Antep Fıstığı Besin Değeri ve Kalorisi