Çekirdek Besin Değeri Kaçtır?

Çekirdek Besin Değeri

Çekirdek besin değeri, tüketim oranına göre iyi ya da kötü yönde tablo oluşturabilmektedir. Çekirdek hepimizin severek tükettiği bir yiyecek olmaktadır. Özellikle yolda yürüyüş yaparken, film izlerken, sohbetlerde ya da özel günlerde hep yanımızda olan bir yiyecektir. İnsanın yedikçe yeme ihtiyacı artmaktadır. Ancak kilo kontrolü açısından sıkıntı yapabilmektedir.

Çekirdek besin değerleri (100 gr için)

Protein: 24 gr
Kalori: 550 kcal
Potasyum: 814 mg
Kolesterol: 0 mg
Demir: 12 mg
Vitamin A: 38
Vitamin C: 0.3

Çekirdek besin değerleri içerisinde kolesterol oranını sıfır olması yararlı olduğu düşüncesi oluşturulmamalıdır. İçerisinde yararlı vitamin ve mineraller olsa dahi kalori olarak çok yüksek miktarda olmaktadır. Düşük kalorili beslenen ya da kilo vermek isteyen kişilerin çok yakın durmaması gereken besinlerden biri olmaktadır. Ancak vücut kas sisteminin önemli bir parçası olan protein açısından zengin olan çekirdek besin değeri, sık tüketilmediği zaman yararlı olabilmektedir. İçeriğinde bulunan çinko minerali sağlıklı saç ve tırnak gelişimi için önemli bir yere sahip olmaktadır. Özellikle çocukluk ve ergenlik çağlarında çekirdek tüketimi faydalı olabilmektedir. Fındık ve badem gibi özelliklere sahip olmaktadır. Çekirdek besin değeri içeriğindeki potasyum minerali de ciddi karşılama miktarına sahip olmaktadır. Potasyum vücutta kas ve kalp sisteminin çalışmasında etkili bir role sahip olmaktadır. Ayrıca sinir sisteminin iletim ağı üzerinde de etkili olmaktadır. Potasyum ve sodyum mineralleri vücutta olması gereken su dengesinin korunmasını sağlamaktadır. Ancak aşırı potasyum miktarı da sağlıksız olabilmektedir. Bu yüzden çekirdek tüketimin ortalama 50 gr olarak dengede tutarsak daha yararlı olacağı düşüncesindeyim. Sağlıkla kalmanız dileğiyle.

Son Güncelleme : 20.01.2024 00:37:19

Çekirdek Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kabak Çekirdeği Besin Değeri

Kabak çekirdeği besin değeri, kabak çekirdeği ay çiçeği kadar olmasa da birçok bireyin severek tükettiği yemişlerin başında gelmektedir. Kabak çekirdeği besin değeri oranlarının yüksek olmasıyla da sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Kabak çekird...

Kuru Üzüm Besin Değeri

Kuru Üzüm Besin Değeri; Kuru üzüm, üzümün temiz bir ortamda asılarak kurutulması ile elde edilen bir meyvedir. Siyah ve sarı renklerde farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz olarak tercih edilen kuru üzüm hoşaf yapımında ve çerez o...

Besinlerin Enerji Değerleri

Besinlerin Enerji Değerleri: Besinler çeşidine göre, içerisinde bulun karbonhidrat ve protein seviyesine göre değişmektedir. Besinlerin enerji değerleri, enerji ölçen aletlerle yapılır. Besinlerin içerisinde bulunan yağ, protein ve karbonhidratın mik...

Antep Fıstığı Besin Değeri

Antep fıstığı besin değeri, sakız ağacıgiller familyasına ait olan Antep fıstığı kabuklu bir yiyecektir. Bazı bölgelerde Şam fıstığı olarak da bilinmekte olan bu yiyeceğin insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bulunan maddeler vücud...

Pirinç Besin Değeri

Pirinç besin değeri, pirincin diğer adı çeltik olup, çok eski kültür bitkisidir. Özellikle buğday ve mısırdan sonra en çok yetiştirilen bitki türleri arasında yer almaktadır. En fazla yetiştirildiği alanlar ise Hindistan, Çin ve Güneydoğu Asya ülkele...

Simit Besin Değeri

Simit Besin Değerleri; Sokaktaki ufak satıcılardan tutun da en lüks pastenelerde bile satılan ve de bir bardak çay ile afiyetle yediğimiz simidin ne denli faydalı olduğunu size hatırlatalım. Üzerinde bulunan susam sayesinde bilinenin aksine vücuda fa...

Meyvelerin Besin Değerleri

Meyvelerin Besin Değeri; İnsan vücudunda çok karışık bir sistem vardır. Çünkü çok karışık reaksiyonları gerçekleştirmektedir. İşte bu yüzden vücudun işlevini yerine getirebilmesi için, yeteri kadar beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besin ihtiyaçlarını d...

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri, bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulanan maddeler vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali karşılamaktadır. Genellikle kahvaltılarda yeri alan kaşar loru tost ve benzeri yiyecekl...

Zeytin Besin Değeri

Zeytin Besin Değeri, zeytin meyvesi de yaprağı da şifa deposudur. Her şeyde olduğu gibi şifalı diye avuç avuç zeytin yemek ya da yaprağını kaynatıp içmek doğru olmaz, kararında kullanıldığında şifadır. 5 tane siyah zeytin bir porsiyon olarak kabul ed...

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç pilavı besin değeri; Pirinç buğdaygiller familyasına ait bir bitki türüdür. Pirinçten sütlü tatlılar ve birçok pilav çeşidi yapılmaktadır. Pirinç pilavı sade yapıldığında besin değeri ve kalorisi fazla yoktur. Ancak pirinç pirinç pilavının içe...

Tavuk Göğsü Besin Değeri

Tavuk göğsü Besin Değeri, özellikle protein bakından oldukça zengin bir özellik göstermektedir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan potasyum, fosfor, demir ve çinko bakımından da zengin bir yönü bulunmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan önemli maddeleri iç...

Kuru Fasulye Besin Değeri

Kuru fasulye besin değeri, Baklagiller içerisinde yer alan kuru fasulyenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Protein bakımından zengin olması sebebiyle vücudun gerekli ihtiyaçlarının karşılanmasına fayda sağlar. Ayrıca içerisinde yüksek oran...