Kepek Ekmeği Besin Değeri Kaçtır?

Kepek Ekmeği Besin Değeri

Kepek Ekmeği Besin Değeri: Diyet listesinde mutlaka bulunan kepek ekmeği beyaz un ve kepeğin karıştırılması sonucu yapılan bir ekmektir. Kepek ekmeği beyaz ekmek ile kıyaslanacak olursa doyurma özelliği ile aynı zamanda lif açısından daha zengin olması bakımından çok daha önde gelir. Bununla beraber aynı zamanda şeker hastalığı ve kolesterol problemi olan kişilerin tercih ettikleri kepek ekmeği sindiriminin kolay olması nedeniyle midede şişkinlik problemine yol açmaz. Bu nedenle birçok kişi tarafından tüketilir. Kalorisinin düşük olması açısından kilo problemi olan kişiler tarafından normal ekmek yerine tüketilen kepek ekmeği abartı olmadan tüketildiği takdirde sağlıklı bir şekilde kilo kontrolünün yapılmasına faydalı olur. Aynı zamanda kepek ekmeği besin değeri açısından da oldukça zengin olması nedeniyle tüketilmesi önerilen bir besindir.

Kepek ekmeği besin değeri, 100 gram yani bir dilim kepek ekmeğinde 150 mg sodyum, 58.75 mg kalsiyum, 64 mg potasyum, 1.62 g lif, 1.51 g protein, 11.14 g karbonhidrat, 0 kolesterol, 1.24 mg demir, 0.38 yağ, 10.9 g selüloz içerir.

Kepek ekmeği besin değeri protein, oldukça ince bir dilim olmasına karşılık iyi bir protein kaynağı olan kepek ekmeği günlük protein ihtiyacının büyük bir oranını karşılar. Vücut için oldukça önemli olan proteini içerisinde bulundurması bakımından kepek ekmeği iyi bir enerji kaynağıdır.

Kepek ekmeği besin değeri lif, normal ekmeğe göre daha faydalı olduğu bilinen kepek ekmeği katkı maddesi içermesi nedeniyle bazı rahatsızlıklara karşı vücudun korunmasını daha sağlar. Safra kesesinde taş meydana gelmesi olasılığının önüne geçen bu ekmek lif açısından zengin olması sayesinde kabızlığın önüne geçer. Bununla beraber iştahı kapatan ve kilo vermeye yardımcı olan kepek ekmeği bağırsak kanseri riskinin de önüne geçer. Kepek ekmeği besin değerinde bulunan lif bağırsakların aşırı yorulmamasını sağlayarak karın ağrısı ile hazımsızlık ve şişkinlik gibi problemleri ortadan kaldırır. Bu özelliğinden dolayı kepek ekmeği mide bağırsak sağlığı bakımından tüketilebilecek sağlıklı bir ekmektir.

Kepek ekmeği besin değeri demir, kepek ekmeği demir oranının yüksek olması bakımından kansızlık yapmayan bir besindir. Bu nedenle kansızlık problemi olan kişiler tarafından da gönül rahatlığı ile tüketilebilir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 21:45:38

Kepek Ekmeği Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kabak Çekirdeği Besin Değeri

Kabak çekirdeği besin değeri, kabak çekirdeği ay çiçeği kadar olmasa da birçok bireyin severek tükettiği yemişlerin başında gelmektedir. Kabak çekirdeği besin değeri oranlarının yüksek olmasıyla da sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Kabak çekird...

Kuru Üzüm Besin Değeri

Kuru Üzüm Besin Değeri; Kuru üzüm, üzümün temiz bir ortamda asılarak kurutulması ile elde edilen bir meyvedir. Siyah ve sarı renklerde farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz olarak tercih edilen kuru üzüm hoşaf yapımında ve çerez o...

Besinlerin Enerji Değerleri

Besinlerin Enerji Değerleri: Besinler çeşidine göre, içerisinde bulun karbonhidrat ve protein seviyesine göre değişmektedir. Besinlerin enerji değerleri, enerji ölçen aletlerle yapılır. Besinlerin içerisinde bulunan yağ, protein ve karbonhidratın mik...

Antep Fıstığı Besin Değeri

Antep fıstığı besin değeri, sakız ağacıgiller familyasına ait olan Antep fıstığı kabuklu bir yiyecektir. Bazı bölgelerde Şam fıstığı olarak da bilinmekte olan bu yiyeceğin insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bulunan maddeler vücud...

Pirinç Besin Değeri

Pirinç besin değeri, pirincin diğer adı çeltik olup, çok eski kültür bitkisidir. Özellikle buğday ve mısırdan sonra en çok yetiştirilen bitki türleri arasında yer almaktadır. En fazla yetiştirildiği alanlar ise Hindistan, Çin ve Güneydoğu Asya ülkele...

Simit Besin Değeri

Simit Besin Değerleri; Sokaktaki ufak satıcılardan tutun da en lüks pastenelerde bile satılan ve de bir bardak çay ile afiyetle yediğimiz simidin ne denli faydalı olduğunu size hatırlatalım. Üzerinde bulunan susam sayesinde bilinenin aksine vücuda fa...

Meyvelerin Besin Değerleri

Meyvelerin Besin Değeri; İnsan vücudunda çok karışık bir sistem vardır. Çünkü çok karışık reaksiyonları gerçekleştirmektedir. İşte bu yüzden vücudun işlevini yerine getirebilmesi için, yeteri kadar beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besin ihtiyaçlarını d...

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri, bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulanan maddeler vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali karşılamaktadır. Genellikle kahvaltılarda yeri alan kaşar loru tost ve benzeri yiyecekl...

Zeytin Besin Değeri

Zeytin Besin Değeri, zeytin meyvesi de yaprağı da şifa deposudur. Her şeyde olduğu gibi şifalı diye avuç avuç zeytin yemek ya da yaprağını kaynatıp içmek doğru olmaz, kararında kullanıldığında şifadır. 5 tane siyah zeytin bir porsiyon olarak kabul ed...

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç pilavı besin değeri; Pirinç buğdaygiller familyasına ait bir bitki türüdür. Pirinçten sütlü tatlılar ve birçok pilav çeşidi yapılmaktadır. Pirinç pilavı sade yapıldığında besin değeri ve kalorisi fazla yoktur. Ancak pirinç pirinç pilavının içe...

Tavuk Göğsü Besin Değeri

Tavuk göğsü Besin Değeri, özellikle protein bakından oldukça zengin bir özellik göstermektedir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan potasyum, fosfor, demir ve çinko bakımından da zengin bir yönü bulunmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan önemli maddeleri iç...

Kuru Fasulye Besin Değeri

Kuru fasulye besin değeri, Baklagiller içerisinde yer alan kuru fasulyenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Protein bakımından zengin olması sebebiyle vücudun gerekli ihtiyaçlarının karşılanmasına fayda sağlar. Ayrıca içerisinde yüksek oran...