Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri

Barbunya besin değeri, esmer fasulye çeşitlerinden bir tanesidir. Salatalarda, yemeklerde ve birçok üründe tüketim için kullanılır. İçerisinde bulunan maddelerden faydalanmak için sık sık tüketilmelidir. Tam anlamıyla vitamin deposu olan barbunya besin değeri içerisinde demir, karbonhidrat, çinko, kalsiyum, E vitamini, C vitamini, A vitamini, K9 vitaminleri sayesinde oldukça faydalıdır. Ayrıca içerisinde bulunan lif miktarının yüksek olması sebebiyle düzenli olarak tüketilmesi vücut için gerekli ihtiyaçların karşılanmasına fayda sağlar. Protein bakımından zengin olması ile pişirilirken doğru teknikler kullanılması faydasının daha etkili olmasını sağlar. Özellikle tüketilmeden bir gün öncesinde ıslatılarak, ertesi gün suyunun süzülerek 10 dakika kadar pişirilmesi ile içerisinde bulunan zararlı atıkların giderilmesi sağlanır. Bu sebepten dolayı pişirme tekniği önemlidir. Barbunya taze olarak dondurucuda saklanarak her mevsim tüketime hazır edilebilir. Doğru teknikler kullanılarak saklanması tavsiye edilir. Barbunya besin değerinin yükseltilmesi içerisine konulacak zeytinyağı ve limon sayesinde besin değerinin artırılmasını sağlar. Vücut için gerekli vitamin, mineral ve diğer besinlerin alınması etkilerinden istifade edilmesi açısından önemlidir. Özellikle diyet listeleri içerisinde tok tutması sayesinde ilk sıralarda yer alır. Barbunyanın içerisinde bol miktarda posa olduğun için etkilidir. Barbunya besin değeri içerisinde bulunan izoflavonlar sayesinde vücutta etkilerini artırır. Özellikle yüksek oranda E vitamini içermesi cilt sağlığı için son derece etkilidir. Barbunya besin değeri içerisindeki kalsiyum sayesinde oldukça önemli bir besindir. Zehirlenmelere karşı son derece faydalıdır. Bir porsiyon barbunya içerisinde 333 kalori, 0,84 yağ bulunmaktadır.

Barbunya besin değeri tablosu

Bir porsiyon barbunya besin değeri içerisinde
60.01 g karbonhidrat,
23 g protein,
24 g lif miktarı,
24 mg sodyum,
143 mg kalsiyum,
8.2 mg demir,
4.5 mg C vitamini bulunur.

Son Güncelleme : 20.01.2024 13:56:12

Barbunya Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kabak Çekirdeği Besin Değeri

Kabak çekirdeği besin değeri, kabak çekirdeği ay çiçeği kadar olmasa da birçok bireyin severek tükettiği yemişlerin başında gelmektedir. Kabak çekirdeği besin değeri oranlarının yüksek olmasıyla da sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Kabak çekird...

Kuru Üzüm Besin Değeri

Kuru Üzüm Besin Değeri; Kuru üzüm, üzümün temiz bir ortamda asılarak kurutulması ile elde edilen bir meyvedir. Siyah ve sarı renklerde farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz olarak tercih edilen kuru üzüm hoşaf yapımında ve çerez o...

Besinlerin Enerji Değerleri

Besinlerin Enerji Değerleri: Besinler çeşidine göre, içerisinde bulun karbonhidrat ve protein seviyesine göre değişmektedir. Besinlerin enerji değerleri, enerji ölçen aletlerle yapılır. Besinlerin içerisinde bulunan yağ, protein ve karbonhidratın mik...

Antep Fıstığı Besin Değeri

Antep fıstığı besin değeri, sakız ağacıgiller familyasına ait olan Antep fıstığı kabuklu bir yiyecektir. Bazı bölgelerde Şam fıstığı olarak da bilinmekte olan bu yiyeceğin insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bulunan maddeler vücud...

Pirinç Besin Değeri

Pirinç besin değeri, pirincin diğer adı çeltik olup, çok eski kültür bitkisidir. Özellikle buğday ve mısırdan sonra en çok yetiştirilen bitki türleri arasında yer almaktadır. En fazla yetiştirildiği alanlar ise Hindistan, Çin ve Güneydoğu Asya ülkele...

Simit Besin Değeri

Simit Besin Değerleri; Sokaktaki ufak satıcılardan tutun da en lüks pastenelerde bile satılan ve de bir bardak çay ile afiyetle yediğimiz simidin ne denli faydalı olduğunu size hatırlatalım. Üzerinde bulunan susam sayesinde bilinenin aksine vücuda fa...

Meyvelerin Besin Değerleri

Meyvelerin Besin Değeri; İnsan vücudunda çok karışık bir sistem vardır. Çünkü çok karışık reaksiyonları gerçekleştirmektedir. İşte bu yüzden vücudun işlevini yerine getirebilmesi için, yeteri kadar beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besin ihtiyaçlarını d...

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri, bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulanan maddeler vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali karşılamaktadır. Genellikle kahvaltılarda yeri alan kaşar loru tost ve benzeri yiyecekl...

Zeytin Besin Değeri

Zeytin Besin Değeri, zeytin meyvesi de yaprağı da şifa deposudur. Her şeyde olduğu gibi şifalı diye avuç avuç zeytin yemek ya da yaprağını kaynatıp içmek doğru olmaz, kararında kullanıldığında şifadır. 5 tane siyah zeytin bir porsiyon olarak kabul ed...

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç pilavı besin değeri; Pirinç buğdaygiller familyasına ait bir bitki türüdür. Pirinçten sütlü tatlılar ve birçok pilav çeşidi yapılmaktadır. Pirinç pilavı sade yapıldığında besin değeri ve kalorisi fazla yoktur. Ancak pirinç pirinç pilavının içe...

Tavuk Göğsü Besin Değeri

Tavuk göğsü Besin Değeri, özellikle protein bakından oldukça zengin bir özellik göstermektedir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan potasyum, fosfor, demir ve çinko bakımından da zengin bir yönü bulunmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan önemli maddeleri iç...

Kuru Fasulye Besin Değeri

Kuru fasulye besin değeri, Baklagiller içerisinde yer alan kuru fasulyenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Protein bakımından zengin olması sebebiyle vücudun gerekli ihtiyaçlarının karşılanmasına fayda sağlar. Ayrıca içerisinde yüksek oran...