Çilek Besin Değeri Kaçtır?

Çilek Besin Değeri

Çilek besin değeri, çilek, çayır ve ormanlarda kendiliğinden yetişebildiği gibi özel olarak bahçelerde de yetiştirilebilen, birçok çeşide sahip olan benekli kırmızı bir meyvedir. Yaz aylarının en çok sevilen ve tercih edilen meyvelerinden biridir.

Çilek, sevilen bir meyve olmasının yanı sıra oldukça sağlıklı da bir besindir. Özellikle cilt için çok faydalıdır. İçeride C vitamini, salisilik asit ve antioksidanlar cildin ölü hücrelerden arınmasına ve ciltte bulunan fazla yağın atılmasını sağlar. Özellikle sivilce, sivilce izleri, siyah noktalar ve cilt yaraları ile uğraşanların kullanması ve tüketmesi gerekmektedir. Ayrıca cildi yumuşatır ve cilt hastalıklarına yakalanma riskini de azaltır. Göz altındaki morlukları da tedavi eden bir yanı vardır çileğin. İçerisinde bulundurduğu B5 ve B6 vitamini de saç sağlığı açısından oldukça önem taşımaktadır. Saç köklerini güçlendirir ve koparan dökülmelere dur der, kuru saçların nemlenmesini sağlar, saçlara parlaklık kazandırır ve saç derisine de fayda sağlayarak kepeklenmeleri önler. İçerisinde bol miktarda bulunan C vitamini (Askorbik asit) sayesinde de göze iyi gelmektedir. Gözü zararlı güneş ışınlarından koruduğu gibi retina ve korneayı da güçlendirmektedir. Kalp sağlığı ve kemik sağlığı için de oldukça önemli bir meyve olarak bilinir.

Sağlık açısından oldukça faydalı olarak bilinen çileğin içerisinde bol miktarda folik asit, A vitamini ve C vitamini, lif, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir bulunmaktadır.

100 g çileğin besin değerini inceleyelim

5.50 (G) karbonhidrat
45 (Kcal) kalori
0.80 (G) protein
0.40 (G) yağ
32 (G) lif
0 (G) kolesterol
3 (Mg) sodyum
145 (Mg) potasyum
40 (Mg) fosfor
25 (Mg) kalsiyum
0.11 (Mg) tiamin
2.8 (Mg) niasin
8 (İu) A vitamini
65 (Mg) C vitamini
0.96 (Mg) demir

Son Güncelleme : 19.01.2024 13:53:57

Çilek Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kabak Çekirdeği Besin Değeri

Kabak çekirdeği besin değeri, kabak çekirdeği ay çiçeği kadar olmasa da birçok bireyin severek tükettiği yemişlerin başında gelmektedir. Kabak çekirdeği besin değeri oranlarının yüksek olmasıyla da sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Kabak çekird...

Kuru Üzüm Besin Değeri

Kuru Üzüm Besin Değeri; Kuru üzüm, üzümün temiz bir ortamda asılarak kurutulması ile elde edilen bir meyvedir. Siyah ve sarı renklerde farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz olarak tercih edilen kuru üzüm hoşaf yapımında ve çerez o...

Besinlerin Enerji Değerleri

Besinlerin Enerji Değerleri: Besinler çeşidine göre, içerisinde bulun karbonhidrat ve protein seviyesine göre değişmektedir. Besinlerin enerji değerleri, enerji ölçen aletlerle yapılır. Besinlerin içerisinde bulunan yağ, protein ve karbonhidratın mik...

Antep Fıstığı Besin Değeri

Antep fıstığı besin değeri, sakız ağacıgiller familyasına ait olan Antep fıstığı kabuklu bir yiyecektir. Bazı bölgelerde Şam fıstığı olarak da bilinmekte olan bu yiyeceğin insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bulunan maddeler vücud...

Pirinç Besin Değeri

Pirinç besin değeri, pirincin diğer adı çeltik olup, çok eski kültür bitkisidir. Özellikle buğday ve mısırdan sonra en çok yetiştirilen bitki türleri arasında yer almaktadır. En fazla yetiştirildiği alanlar ise Hindistan, Çin ve Güneydoğu Asya ülkele...

Simit Besin Değeri

Simit Besin Değerleri; Sokaktaki ufak satıcılardan tutun da en lüks pastenelerde bile satılan ve de bir bardak çay ile afiyetle yediğimiz simidin ne denli faydalı olduğunu size hatırlatalım. Üzerinde bulunan susam sayesinde bilinenin aksine vücuda fa...

Meyvelerin Besin Değerleri

Meyvelerin Besin Değeri; İnsan vücudunda çok karışık bir sistem vardır. Çünkü çok karışık reaksiyonları gerçekleştirmektedir. İşte bu yüzden vücudun işlevini yerine getirebilmesi için, yeteri kadar beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besin ihtiyaçlarını d...

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri, bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulanan maddeler vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali karşılamaktadır. Genellikle kahvaltılarda yeri alan kaşar loru tost ve benzeri yiyecekl...

Zeytin Besin Değeri

Zeytin Besin Değeri, zeytin meyvesi de yaprağı da şifa deposudur. Her şeyde olduğu gibi şifalı diye avuç avuç zeytin yemek ya da yaprağını kaynatıp içmek doğru olmaz, kararında kullanıldığında şifadır. 5 tane siyah zeytin bir porsiyon olarak kabul ed...

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç pilavı besin değeri; Pirinç buğdaygiller familyasına ait bir bitki türüdür. Pirinçten sütlü tatlılar ve birçok pilav çeşidi yapılmaktadır. Pirinç pilavı sade yapıldığında besin değeri ve kalorisi fazla yoktur. Ancak pirinç pirinç pilavının içe...

Tavuk Göğsü Besin Değeri

Tavuk göğsü Besin Değeri, özellikle protein bakından oldukça zengin bir özellik göstermektedir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan potasyum, fosfor, demir ve çinko bakımından da zengin bir yönü bulunmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan önemli maddeleri iç...

Kuru Fasulye Besin Değeri

Kuru fasulye besin değeri, Baklagiller içerisinde yer alan kuru fasulyenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Protein bakımından zengin olması sebebiyle vücudun gerekli ihtiyaçlarının karşılanmasına fayda sağlar. Ayrıca içerisinde yüksek oran...