Domates, Güney Amerika kökenli bir sebze olup tüm dünyanın sofralarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Kahvaltılarda, salatalarda ve yemeklerde sıkça kullanılır. Orta büyüklükteki bir domates, yaklaşık 123 gram olup 22 kalori içerir. Aynı zamanda 4,8 gram karbonhidrat ve bir gram protein içerir. Vücudun günlük lif ihtiyacının yüzde 5'ini karşılamaktadır. C vitamini bakımından oldukça zengin olan domatesten günde bir adet yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 25'ini karşılayabilirsiniz. Ayrıca 292 mg potasyum içermektedir. Yüksek miktarda beta karoten içermektedir. Orta boy bir domates, vücudun ihtiyacı olan A vitamininin %20'sini karşılamaktadır. Kilo problemi olan kişilerin diyet listelerinden eksik etmemesi gereken bir sebzedir. İçeriğinde bulunan likopen sayesinde güçlü bir antioksidandır. 100 Gram Domatesin Besin Değeri
Domatesin Sağladığı Faydalar
Tüm bu faydalara bakıldığında, menülerimizden eksik etmememiz gereken bir besindir. Özellikle gelişme çağında olan çocukların bol miktarda tüketmeleri gerekmektedir. |
Domatesin bu kadar faydalı olduğunu bilmek gerçekten harika değil mi? Özellikle C vitamini ve A vitamini açısından zengin olması, sağlığımız için çok önemli. Kilo problemi olanlar için diyetlerde yer alması gerektiği de dikkat çekici. Sadece yemeklerde değil, cilt sağlığına da katkı sağlaması ve sigaranın zararlarını azaltması, onu daha da değerli kılıyor. Peki, siz domatesi en çok hangi yemeklerde kullanıyorsunuz?
Cevap yazDomatesin Faydaları
Kesinlikle katılıyorum Rahatefza, domatesin sağlığımız üzerindeki olumlu etkileri gerçekten muazzam. C vitamini ve A vitamini açısından zengin olması, bağışıklık sistemimizi güçlendirmekte ve cilt sağlığını desteklemekte önemli bir rol oynuyor. Ayrıca, kilo kontrolünde de etkili olması, onu diyet listelerinin vazgeçilmez bir parçası haline getiriyor.
Domatesin Kullanım Alanları
Ben domatesi en çok salatalarda, soslarda ve çorbalarda kullanıyorum. Özellikle yaz aylarında taze domatesin tadı, salatalara harika bir lezzet katıyor. Bunun dışında, zeytinyağlı yemeklerde de domates kullanmayı seviyorum. Sizin favori yemekleriniz neler? Domatesin yer aldığı tarifleri paylaşırsanız, farklı lezzetler denemek için ilham alabilirim.