Protein Değeri Yüksek Besinler Nelerdir?

Protein Değeri Yüksek Besinler

Protein değeri yüksek besinler, Çeşitli amino asitlerin bir araya gelmesi sonucunda oluşan moleküler yapıdaki maddeye protein denir. Protein de aynı karbonhidratlar ve yağlar gibi vücudun ihtiyacı olan bir maddedir. Özelikle de protein vücut için çok önemli bir yapıdır. Çünkü kasların güçlenmesi ve düzenli bir şekilde çalışması için gerekli olan şey proteinlerdir. Proteinler kişinin vücudunda oldukça büyük bir önem arz etmektedir. Çünkü yeterli miktarda protein alamayan bir kişide beklenmeyen bazı olumsuz gelişmeler meydana gelebilir. Hatta kişinin günlük hayatında dahi bazı hal ve hareketleri yapamadığı gözlemlenmiştir.

Protein değeri yüksek besinler genel olarak hayvansal gıdalarda bulunmaktadır. Özellikle de et, süt, yumurta ya da baklagillerin içerisinde bol miktarda protein bulunmaktadır. Protein değeri yüksek besinler kişilerin vücudunda büyük bir önem arz etmektedir. Bu besinlerin tüketilmesi sonucunda kişinin dokularında yenilenme, kaslarda güçlenme ve vücut dokularının onarımın işleminin daha hızlı olmasını sağlamaktadır. Özellikle de herhangi bir yaralanma ya da doku kaybı meydana geldiği zaman protein değeri yüksek olan besinlerin tüketilmesi kişinin vücudunda meydana gelen yaranın daha çabuk bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmaktadır.

Protein değeri yüksek besinler nelerdir?

Bir insanın günde belirli bir miktarda protein değeri yüksek olan sebze ya da meyvelerin tüketilmesi gerekmektedir. Aksi takdirde vücutta çeşitli şekillerde bazı olumsuz rahatsızlıklar ya da problemler gelişebilmektedir. Protein değeri yüksek olan besinler şöyledir:

Kırmızı et, tavuk, göğüs eti, dana eti

Balık ve balık çeşitleri

Taze ya da süzme peynir

Yumurta

Süt ve süt ürünleri

Yoğurt

Kuru yemişler (Fındık, fıstık, badem, üzüm, kabak çekirdeği, kaju gibi)

Sebze ve meyveler (Muz, çilek, ıspanak, patates, bezelye, portakal, havuç, brokoli gibi)

Karbonhidrat ve yağlara oranla protein içeren besinlerin tüketilmesi kişi için hem sağlık açısından hem de fazla kilo almamak için daha fazla tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü protein içeren besinler kişilerde uzun süre tokluk hissinin oluşmasına yardımcı olmaktadır. Uzun süre kişinin kendisini tok hissetmesi kişilerin aşırı derecede fazla yemek yemesine engel olduğu için kişilerin çabuk bir şekilde kilo almasına engel olur.

Son Güncelleme : 19.01.2024 00:02:06

Protein Değeri Yüksek Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kabak Çekirdeği Besin Değeri

Kabak çekirdeği besin değeri, kabak çekirdeği ay çiçeği kadar olmasa da birçok bireyin severek tükettiği yemişlerin başında gelmektedir. Kabak çekirdeği besin değeri oranlarının yüksek olmasıyla da sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Kabak çekird...

Kuru Üzüm Besin Değeri

Kuru Üzüm Besin Değeri; Kuru üzüm, üzümün temiz bir ortamda asılarak kurutulması ile elde edilen bir meyvedir. Siyah ve sarı renklerde farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz olarak tercih edilen kuru üzüm hoşaf yapımında ve çerez o...

Besinlerin Enerji Değerleri

Besinlerin Enerji Değerleri: Besinler çeşidine göre, içerisinde bulun karbonhidrat ve protein seviyesine göre değişmektedir. Besinlerin enerji değerleri, enerji ölçen aletlerle yapılır. Besinlerin içerisinde bulunan yağ, protein ve karbonhidratın mik...

Antep Fıstığı Besin Değeri

Antep fıstığı besin değeri, sakız ağacıgiller familyasına ait olan Antep fıstığı kabuklu bir yiyecektir. Bazı bölgelerde Şam fıstığı olarak da bilinmekte olan bu yiyeceğin insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bulunan maddeler vücud...

Pirinç Besin Değeri

Pirinç besin değeri, pirincin diğer adı çeltik olup, çok eski kültür bitkisidir. Özellikle buğday ve mısırdan sonra en çok yetiştirilen bitki türleri arasında yer almaktadır. En fazla yetiştirildiği alanlar ise Hindistan, Çin ve Güneydoğu Asya ülkele...

Simit Besin Değeri

Simit Besin Değerleri; Sokaktaki ufak satıcılardan tutun da en lüks pastenelerde bile satılan ve de bir bardak çay ile afiyetle yediğimiz simidin ne denli faydalı olduğunu size hatırlatalım. Üzerinde bulunan susam sayesinde bilinenin aksine vücuda fa...

Meyvelerin Besin Değerleri

Meyvelerin Besin Değeri; İnsan vücudunda çok karışık bir sistem vardır. Çünkü çok karışık reaksiyonları gerçekleştirmektedir. İşte bu yüzden vücudun işlevini yerine getirebilmesi için, yeteri kadar beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besin ihtiyaçlarını d...

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri

Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri, bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulanan maddeler vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali karşılamaktadır. Genellikle kahvaltılarda yeri alan kaşar loru tost ve benzeri yiyecekl...

Zeytin Besin Değeri

Zeytin Besin Değeri, zeytin meyvesi de yaprağı da şifa deposudur. Her şeyde olduğu gibi şifalı diye avuç avuç zeytin yemek ya da yaprağını kaynatıp içmek doğru olmaz, kararında kullanıldığında şifadır. 5 tane siyah zeytin bir porsiyon olarak kabul ed...

Pirinç Pilavı Besin Değeri

Pirinç pilavı besin değeri; Pirinç buğdaygiller familyasına ait bir bitki türüdür. Pirinçten sütlü tatlılar ve birçok pilav çeşidi yapılmaktadır. Pirinç pilavı sade yapıldığında besin değeri ve kalorisi fazla yoktur. Ancak pirinç pirinç pilavının içe...

Tavuk Göğsü Besin Değeri

Tavuk göğsü Besin Değeri, özellikle protein bakından oldukça zengin bir özellik göstermektedir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan potasyum, fosfor, demir ve çinko bakımından da zengin bir yönü bulunmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan önemli maddeleri iç...

Kuru Fasulye Besin Değeri

Kuru fasulye besin değeri, Baklagiller içerisinde yer alan kuru fasulyenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Protein bakımından zengin olması sebebiyle vücudun gerekli ihtiyaçlarının karşılanmasına fayda sağlar. Ayrıca içerisinde yüksek oran...