Kırmızı Et Besin Değeri Kaçtır?
09 Temmuz 2024

Kırmızı Et Besin Değeri Kaçtır?

Kırmızı Et Besin Değeri

Kırmızı et, diğer et türleri arasında besin değeri oldukça yüksek olan ve sağlıklı yaşam için tüketilmesi önerilen önemli bir besindir. Kırmızı et, B12 vitamini, demir, çinko ve potasyum açısından zengindir. Kırmızı etler arasında dana eti daha çok tercih edilir ve genellikle daha lezzetli bulunur. Dana etinin yağsız kısımlarını tercih etmek, daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Her yaştan insanın kırmızı etin besin değerlerinden faydalanması önemlidir. Ancak, kırmızı etin yüksek fiyatı nedeniyle birçok aile bu besini düzenli olarak tüketememektedir. Bu durumda, kırmızı etin sağladığı besin değerlerini kuru bakliyat, taze sebze ve kuru yemiş gibi diğer besinlerden karşılamaya çalışmak mümkündür. Obezite, kalp ve damar hastalığı olan bireyler, yağ oranı yüksek olan koyun etini tercih etmemelidir. Çünkü yüksek yağ oranı, enerji değerini artırır ve kolesterol seviyesini yükseltebilir.

Kırmızı Et Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir?

Kırmızı et, doğumdan ergenlik ve gelişim çağlarına kadar ihtiyaç duyulan önemli bir besin kaynağıdır. Hamile kadınlar, menopoz dönemindeki kadınlar ve vücut geliştirmek isteyen bireyler için oldukça değerli bir besindir. Kırmızı et, sodyum, potasyum ve fosfor mineralleri açısından zengindir. Bu mineraller, insan vücudunda kas ve sinir sisteminde etkin rol oynar. Kırmızı et, kansızlık sorunu yaşayan bireyler için yüksek demir içeriği nedeniyle doktorlar tarafından tavsiye edilir. Ancak, etin yağsız olması önemlidir, çünkü yüksek yağ oranı mineral değerlerini düşürebilir. Çocuklar için önemli olan protein, demir, çinko ve B vitamini kırmızı ette bol miktarda bulunur. Yetişkin bir bireyin günde 100 gram kırmızı et tüketmesi önerilir. Bu mümkün değilse, haftada en az bir kez tüketmelidir. Yüksek kolesterol ve gut hastalığı olan bireyler, kırmızı et tüketimini azaltmalıdır. Kırmızı eti besin değerini düşürmeden, daha sağlıklı tüketmenin yolu, kızartma veya kavurma yerine haşlama veya buğulama yöntemlerini tercih etmektir. Eti yerken C vitamini içeren yiyecekler veya içecekler tüketmek, ette bulunan demirin daha iyi emilmesini sağlar ve kana oksijen taşınmasına yardımcı olur.

Kırmızı Et Besin Değerleri (100 gram)

  • Karbonhidrat: 0
  • Protein: 33.96 gram
  • Yağ: 6.51 gram
  • Lif: 0
  • Kolesterol: 113 mg
  • Sodyum: 81 mg
  • Potasyum: 339 mg
  • Kalsiyum: 19 mg
  • A vitamini: 0
  • C vitamini: 0
  • Demir: 1.23 mg

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Barbunya Besin Değeri Kaçtır?

Zeytinyağı Besin Değeri Kaçtır?

Zeytinyağı Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Kıyma Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Pirzola Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Pirzola Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Elma Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Pişmiş Bulgur Besin Değeri Kaçtır?

Pişmiş Bulgur Besin Değeri Kaçtır?

Güncel

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Muz Besin Değeri ve Kalorisi

Süt Mısır Besin Değeri

Süt Mısır Besin Değeri

Bitter Çikolata Besin Değeri Kaçtır?

Bitter Çikolata Besin Değeri Kaçtır?

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Çökelek Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Kepeği Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Eti Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Eti Besin Değeri Kaçtır?

Salatalık Besin Değeri Kaçtır?

Salatalık Besin Değeri Kaçtır?

Balık Besin Değeri Kaçtır?

Balık Besin Değeri Kaçtır?

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri

Besinlerin Karbonhidrat Değerleri

Mercimek Çorbası Besin Değeri Kaçtır?

Mercimek Çorbası Besin Değeri Kaçtır?

Antep Fıstığı Besin Değeri ve Kalorisi

Antep Fıstığı Besin Değeri ve Kalorisi

Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi

Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Kaşar Besin Değeri Kaçtır?

Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Köfte Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Altı Suyu Besin Değeri Kaçtır?

Peynir Altı Suyu Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Tavuk Besin Değeri Kaçtır?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Et Besin Değeri Kaçtır?

Ekmek Besin Değeri ve Kalorisi

Ekmek Besin Değeri ve Kalorisi

Yulaf Ezmesi Besin Değeri Kaçtır?

Yulaf Ezmesi Besin Değeri Kaçtır?

Pirinç Pilavı Besin Değeri?

Pirinç Pilavı Besin Değeri?

Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?

Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?

Hurma Besin Değeri Kaçtır?

Hurma Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

100 Gr Tavuk Göğsü Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Ispanak Besin Değeri Kaçtır?

Taze Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Taze Fasulye Besin Değeri Kaçtır?

Kırmızı Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Kırmızı Mercimek Besin Değeri Kaçtır?

Fıstık Besin Değeri Kaçtır?

Fıstık Besin Değeri Kaçtır?

Mantar Besin Değeri Kaçtır?

Mantar Besin Değeri Kaçtır?