Besinlerin Kalori Değerleri
Besinlerin Kalori Değerleri, Sağlıklı bir yaşam için besinlerin kalori değerleri hakkında bilgi sahibi olmak oldukça önemli bir husustur. Bu değerlerle yapılacak olan kalori hesabı bizlere sağlıklı beslenme için gerekli olan miktarı belirlememizde yardımcı olmaktadır. Özellikle günlük kalori miktarının hesaplanmasından yola çıkarak aylara göre ne kadar kilo aldığınızı tespit etmeniz mümkündür.
Bu da sizi daha düzenli ve sağlıklı bir beslenmenin kapısı açacaktır. Bu bakımdan besinlerin kalori değerleri hakkında bilgi sahibi olmanızı tavsiye ederiz. Bu makalemizde de sizlere birçok besinin kalori değerleri hakkında bilgiler vereceğiz. Bu bilgiler doğrultusunda tüketmiş olduğunuz besinlerin kalori değerlerini tespit etmeniz mümkündür. Böylelikle de kalori hesabı sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulmanız söz konusudur.
Besinlerin Kalori Değerlerinin Bilinmesinin Önemi
Obezite sorunu çağımızın hastalıkları arasında yer almaktadır. Bu durum bizim toplumumuzda da söz konusu olduğu için bir an önce tedbir alınmasında fayda vardır. Bu tedbirlerin başında da tüketmiş olduğumuz besinlerin kalori değerleri bilinmesi gerekmektedir. Oldukça faydasını göreceğiniz bu yöntem sayesinde günlük ve aylık olarak kaç kalori aldığınızı tespit edip nasıl hareket etmeniz gerektiğini bulabilirsiniz. Zira zayıflamak isteyen birçok kimse spor ya da birtakım egzersizler yaparak kaç kalori harcadıklarını öğrenmek isterler. Bununla birlikte tüketmiş olduğu besinlerin kalori değerleri de bilmeni halinde kaç kalori aldığını ve kaç kalori yaktığını rahatlıkla tespit edebilir.
Besinlerin Kalori Değerleri Tablosu
Et Ürünlerinin Kalori Miktarı
Et ürünleri arasında dana etinin kalorisi 79 iken sığır etinin kalori miktarı 62 olarak belirlenmiştir. Bununla birlikte tavuk etinin kalorisi 50 iken hindi etinin kalorisi 44 olarak bilinmektedir. Kilo vermek isteyen bireylerin besinlerin kalori değerleri ile ilgili olarak et ürünleri konusunda daha dikkatli olmalarını ve yüksek kalori miktarı taşıyan ürünler için önlem alması önermekteyiz.
Süt Ürünlerinin Kalori Miktarı
Süt ürünleri tüketilirken mutlaka bu besinlerin kalori değerleri bilinmesi gerekir. Zira vücut için gerekli olan en temel besinlerin başında süt ve süt ürünleri gelmektedir. Bu sebepten ötürü alınan kalori miktarına mutlaka dikkat edilmesi gerekmektedir. İlk olarak sütün kalori değerini sizinle paylaşalım. Süt yağsız olarak 70 kalori olarak bilinmektedir. Bununla birlikte az yağlı sütün kalori miktarı 99 olarak bilinmektedir. Tam yağlı süt ise 124 kalori olup tüketirken dikkatli olunması gerekmektedir. Son olarak yoğurtun kalori miktarının 130 olduğunu belirtebiliriz.
Sebze ve Meyvelerin Kalori Miktarı
Besinlerin kalori değerleri arasında önemli bir yeri tutan sebze ve meyvelerin kalori miktarı ile ilgili bilgi sahibi olmanız işinize yarayacaktır. Zira sağlıklı yaşam için bu besinlerin kalorileri hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Zira bu besinlerin zayıflamak için ayrı bir yeri bulunmaktadır. İlk olarak sizlere besinlerin kalori miktarı ile ilgili olarak sebzelerin kalori miktarlarını paylaşacağız. Bunlar arasında patlıcanın kalori miktarı 13, mantar 21, pırasa 16, soğan 29, pancar 26, kereviz 48 ve domates 33 kalori olarak bilinmektedir. Meyvelerin ise kalori miktarı için elma 62 kalori, kayısı 48, muz 100 kalori ve bol miktarda tüketmiş olduğumuz üzün 71 kalori olarak bilinmektedir.
İçeceklerin Kalori Miktarı
Besinlerin kalori değerleri hakkında dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise tüketmiş olduğumuz içecekler yer almaktadır. Zira yemek yerken sık sık yemeğin yanında içecek tüketmekteyiz. Bu içeceklerin besin değerleri ise bazen farklılık göstermektedir. Örneğin elmanın kalori değeri ile elma suyunun kalori değeri farklı olabilir. Bu bakımdan içeceklerin de kalori değerlerini hesaplamamız gerekmektedir. Bilinen içecekler arasında elma suyunun kalorisi 60, portakal suyu 65 ve vişne suyu 50 kalori olarak tespit edilmiştir.
Unlu Mamullerin Kalori Miktarı
Son olarak sizlere besinlerin kalori değerleri ile ilgili olarak unlu mamullerin yani ekmek ve tahıllı gıdaların kalori değerlerinden bahsedeceğiz. Bunlar arasında mısır gevreği 388 kalori, bir dilim ekmek 77 kalori, çubuk kraker 82 kalori, kepek ekmeği 213 kalori, kuru fasulye 118 kalori, mercimek 106 kalori ve patates 86 kalori olarak bilinmektedir.
20.01.2024 00:37:44
Besinlerin Kalori Değerleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
