Bir Dilim Helvanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Helva, geleneksel tatlılarımızdan biri olup genellikle tahin, şeker, yağ ve bazen un veya irmik gibi malzemelerle hazırlanır. Besin değerleri ve kalori miktarı, helvanın türüne (örneğin, tahinli, irmikli) ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, bir dilim helva (yaklaşık 30-40 gram) için aşağıdaki değerler geçerlidir. Bu bilgiler genel bir tahmindir; kesin değerler için ürün etiketlerine bakmanız önerilir.
Ortalama Besin Değerleri (30-40 gram bir dilim için):
- Kalori: Yaklaşık 150-200 kcal
- Karbonhidrat: 15-25 gram (çoğunlukla şekerden gelir)
- Yağ: 8-12 gram (doymuş ve doymamış yağlar içerir)
- Protein: 3-5 gram
- Lif: 1-2 gram (düşük miktarda)
- Şeker: 10-20 gram (yüksek şeker içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir)
- Mineraller: Kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineraller içerebilir, özellikle tahinli helvalarda bu değerler daha yüksektir.
- Vitaminler: Genellikle düşük miktarda B vitaminleri bulunur.
Notlar ve Öneriler:
- Helva, yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Diyabet veya kilo kontrolü gibi sağlık sorunları olan bireyler için dikkatli tüketilmesi önerilir.
- Tahinli helva, bitkisel protein ve sağlıklı yağlar açısından daha zengin olabilir, ancak yine de porsiyon kontrolü önemlidir.
- Ev yapımı helvalar, hazır ürünlere göre daha az katkı maddesi içerebilir, bu nedenle besin değerleri değişebilir.
Bu bilgiler, genel bir rehber olarak hazırlanmıştır; kişisel diyet ihtiyaçlarınız için bir uzmana danışmanız faydalı olacaktır.
|
