1 adet fırında tavuk but besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuk, dünya genelinde yaygın olarak tüketilen bir protein kaynağıdır. Özellikle fırında pişirilen tavuk butları, lezzeti ve besin değerleri açısından tercih edilmektedir. Bu makalede, 1 adet fırında pişirilmiş tavuk butunun besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Fırında pişirilmiş tavuk butu, zengin bir besin profiline sahiptir. Aşağıda, ortalama 100 gram fırında tavuk butunun besin değerleri ayrıntılı olarak sunulmuştur:

• Kalori: 239 kcal
• Protein: 26 gram
• Yağ: 14 gram
• Doymuş Yağ: 4 gram
• Karbonhidrat: 0 gram
• Şeker: 0 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: 70 mg
• Kolesterol: 108 mg

Fırında pişirilmiş tavuk butunun kalori miktarı, pişirme yöntemi ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Genel olarak, 1 adet fırında tavuk butu yaklaşık 239 kalori içermektedir. Bu, günlük kalori ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir.

Tavuk butu, yüksek protein içeriği ile kas gelişimi ve onarımı için faydalıdır. Aynı zamanda, içeriğindeki yağlar enerji sağlarken, doymuş yağ oranı dikkate alınarak tüketilmesi önerilmektedir.

Fırında tavuk butu, sağlıklı bir diyetin parçası olarak birçok fayda sunmaktadır:

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkı sağlar.
• Vitamin ve mineral açısından zengin bir besin kaynağıdır; B vitaminleri, fosfor ve selenyum içerir.
• Kolesterol seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
• Farklı baharatlarla zenginleştirilerek lezzet artırılabilir.

Fırında tavuk butu hazırlarken, çeşitli pişirme teknikleri kullanılabilir:

• Marinasyon: Tavuk butları, pişirmeden önce çeşitli baharat ve soslarla marine edilerek lezzeti artırılabilir.
• Altına sebze yerleştirme: Fırın tepsisine sebzeler eklemek, hem lezzet hem de besin değerini artırır.
• Fırınlama süresi: Genellikle 180-200°C'de, 40-50 dakika pişirilmesi önerilir.

Tavuk butu tüketirken göz önünde bulundurulması gereken bazı noktalar şunlardır:

• Yağ oranı: Doymuş yağ oranı dikkate alınarak tüketim yapılmalıdır.
• Hijyen: Tavuk etinin pişirilmeden önce ve sonra hijyenine dikkat edilmelidir.
• Besin dengesi: Tavuk butu, sebzeler ve tam tahıllarla dengeli bir şekilde tüketilmelidir.

Sonuç olarak, fırında pişirilmiş tavuk butu, sağlıklı bir protein kaynağıdır ve dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Yüksek besin değeri ve lezzeti ile hem sağlıklı beslenmeyi destekler hem de çeşitli yemek tariflerine uyum sağlar. Tavuk butunun besin değerleri ve kalori miktarı, onu hem doyurucu hem de besleyici bir seçenek haline getirmektedir.