Tam Buğday Lavaş Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
1 adet tam buğday lavaşın (yaklaşık 60-70 gram) besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler markalara ve üretim yöntemlerine göre hafif farklılıklar gösterebilir.
Ortalama Besin Değerleri (1 adet, ~65 gram):
- Kalori: 160-180 kcal
- Karbonhidrat: 30-35 gram
- Protein: 5-7 gram
- Yağ: 1-2 gram
- Lif: 4-6 gram
- Şeker: 1-2 gram
Vitamin ve Mineral İçeriği:
- Tam buğday lavaş, B vitaminleri (özellikle B1, B3, B6), demir, magnezyum, fosfor ve çinko içerir.
- Beyaz undan yapılan lavaşa kıyasla daha yüksek lif ve besin değerine sahiptir.
Not:
- Bu değerler ortalama olup, ürün etiketini kontrol etmek en doğru bilgiyi sağlayacaktır.
- Tam buğday lavaş, düşük yağ içeriği ve yüksek lif oranıyla sağlıklı bir beslenme seçeneğidir.
|
