1 adet tuzlu çubuk kraker besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tuzlu çubuk krakerler, düşük kalorili atıştırmalıklar arasında yer alsa da besin içerikleri ve tüketim miktarı dikkat gerektirir. Bir adet krakerin enerji ve makro besin değerleri, sodyum içeriğiyle birlikte değerlendirilerek porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Tuzlu Çubuk Krakerin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Genellikle 1 adet (yaklaşık 3-4 gram) standart tuzlu çubuk krakerin besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori: 12-16 kcal
Karbonhidrat: 2-2.5 gram
Protein: 0.3-0.4 gram
Yağ: 0.4-0.6 gram
Lif: 0.1 gram
Sodyum: 30-50 mg

Detaylı Bilgiler:

Bu değerler markalara ve üretim şekillerine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, tam buğday unuyla yapılan çubuk krakerlerde lif oranı daha yüksek olabilirken, yağ oranı da farklılık gösterebilir. Tuzlu çubuk krakerler genellikle düşük kalorili atıştırmalıklar olarak bilinir, ancak sodyum içeriği nedeniyle tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Özellikle hipertansiyon veya böbrek problemi olan bireyler için sodyum alımı önem taşır. Paketli ürünlerde besin değerleri etiketi kontrol edilerek daha kesin bilgi elde edilebilir.

Önemli Not:

Tek bir krakerin kalorisi düşük olsa da, genellikle birden fazla tüketildiği için toplam kalori alımı artabilir. Diyet yapanlar veya sağlıklı beslenmeye özen gösterenler, porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap