1 bardak elma suyu besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Taze sıkılmış elma suyunun besin profili, lif kaybına rağmen doğal şeker ve vitamin içeriğiyle dikkat çekiyor. Bir bardağın enerji değerinden mineral içeriğine kadar detaylı besin analizi, bu içeceğin sağlıklı tüketim stratejilerini belirlemek için önem taşıyor.
1 Bardak (240 ml) Taze Sıkılmış Elma Suyunun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama Besin Değerleri (Yaklaşık Değerler):
- Kalori: 110-120 kcal
- Karbonhidrat: 28-30 gram
- Şeker: 24-28 gram (doğal fruktoz)
- Protein: 0.2-0.5 gram
- Yağ: 0.3 gram
- Lif: 0.5 gram
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %5-10'u
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %4-7'si
Önemli Notlar:
- Değerler elmanın cinsine ve tazeliğine göre değişiklik gösterebilir
- Paketli elma sularında şeker ilavesi olabilir, bu durumda kalori ve şeker miktarı artar
- Taze sıkılmış elma suyu, lif içeriği düşük olduğu için bütün elma yemekten daha az besleyicidir
- Meyve suları kan şekerini hızlı yükseltebileceğinden diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir
Sağlık Açısından Tavsiyeler:
- Mümkünse taze sıkılmış ve şeker ilavesiz olanları tercih edin
- Porsiyon kontrolüne dikkat edin
- Lif kaybını dengelemek için yanında protein veya sağlıklı yağ tüketin
|
