1 dilim kare tam buğday ekmeği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tam buğday ekmeğinin besleyici özellikleri ve sağlığa olan katkıları merak edilen konular arasında yer alıyor. Özellikle bir dilim kare tam buğday ekmeğinin içerdiği besin değerleri, vitamin-mineral içeriği ve vücuda sağladığı faydalar, dengeli beslenme programları için önem taşıyor. Bu değerlerin detaylı analizi, beslenme alışkanlıklarınızı şekillendirmede rehber niteliği taşıyabilir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Dilim Kare Tam Buğday Ekmeği Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir dilim kare tam buğday ekmeğinin ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, ekmeğin markasına, üretim şekline ve kesilen kalınlığına bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Genellikle bir dilim kare tam buğday ekmeği yaklaşık 25-30 gram ağırlığındadır.

Ortalama Besin Değerleri (1 Dilim, Yaklaşık 25-30 gram):

Kalori: 70-90 kcal
Karbonhidrat: 12-15 gram
Lif: 2-3 gram
Protein: 3-4 gram
Yağ: 1-1.5 gram
Şeker: 1-2 gram

Vitamin ve Mineral İçeriği:

Tam buğday ekmeği, işlenmiş beyaz ekmeğe kıyasla daha zengin bir besin profiline sahiptir. Özellikle B vitaminleri (B1, B2, B3), demir, magnezyum, fosfor ve çinko içerir. Bu vitamin ve mineraller, enerji metabolizması, sinir sistemi sağlığı ve bağışıklık fonksiyonları için önemlidir.

Sağlık Açısından Faydaları:

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve tokluk hissini artırır.
Kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur.
Tam tahıllı yapısı, kalp sağlığını korumaya ve kolesterol seviyelerini düşürmeye katkıda bulunur.

Not: Besin değerlerini doğru bir şekilde öğrenmek için satın aldığınız ekmeğin üzerindeki besin etiketini kontrol etmeniz önerilir. Ayrıca, diyetinize uygun porsiyonları belirlemek için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap