1 kara erik besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Kara eriğin besin değerleri ve sağlık üzerindeki etkileri, bu lezzetli meyveyi beslenme düzenine eklemek için oldukça ikna edici sebepler sunuyor. Düşük kalorisiyle dikkat çekerken, içerdiği vitaminler, antioksidanlar ve lif oranıyla genel sağlığı destekleyici özellikler taşıyor.
1 Kara Erik Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama bir kara erik (yaklaşık 66 gram) için besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:
- Kalori: 30 kcal
- Karbonhidrat: 7.5 gram
- Lif: 0.9 gram
- Şeker: 6.5 gram
- Protein: 0.5 gram
- Yağ: 0.2 gram
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %10'u
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %5'i
- K Vitamini: Günlük ihtiyacın %5'i
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %3'ü
Kara Eriklerin Sağlığa Faydaları:
- Zengin antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarına karşı koruma sağlar
- Lif içeriği sindirim sistemi sağlığını destekler
- C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir
- Düşük kalorili olması kilo yönetimine yardımcı olur
Not: Bu değerler ortalama bir kara erik için geçerlidir ve eriğin büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. |
