1 parça karpuz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Karpuz, yaz aylarının serinletici meyvelerinden biridir. Düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri sayesinde sağlıklı atıştırmalıklar arasında öne çıkar. Su ve vitamin zenginliği, vücut hidratasyonu ve bağışıklık sistemine katkı sağlar. Karpuz, farklı tariflerde de kullanılabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Parça Karpuzun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olup, hem lezzeti hem de serinletici özelliği ile dikkat çekmektedir. Besin değeri yüksek olan karpuz, su içeriği ile de öne çıkar. Bu makalede, 1 parça karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

Karpuzun Besin Değerleri

Karpuz, düşük kalorili bir meyve olmasının yanı sıra, birçok vitamin ve mineral bakımından zengindir. 100 gram karpuzun ortalama besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 30 kcal
Karbonhidrat: 7.55 g
Protein: 0.61 g
Yağ: 0.15 g
Fiber: 0.4 g
Su: 91.45 g
A Vitamini: 569 IU
C Vitamini: 8.1 mg
Potasyum: 112 mg
Magnezyum: 10 mg

Bu değerler, karpuzun sağlıklı bir atıştırmalık olmasını sağlar. Özellikle su içeriği yüksek olduğundan, yaz aylarında susuzluğu giderme noktasında önemli bir rol oynar.

Karpuzun Kalori Miktarı

Karpuz, düşük kalori içeriği ile diyet yapan bireyler için ideal bir meyvedir. 1 dilim (yaklaşık 200 gram) karpuz, yaklaşık 60 kcal kalori içerir. Bu da onu, diyet programlarında sıkça tercih edilen bir seçenek haline getirir. Yüksek su oranı sayesinde, düşük kalori alımı ile doyurucu bir his sağlar.

Besin Değerlerinin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Karpuzun içerdiği vitaminler ve mineraller, birçok sağlık faydası sunar:

A vitamini, göz sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
C vitamini, antioksidan özelliklere sahiptir ve vücutta serbest radikalleri nötralize eder.
Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp sağlığını korur.
Su içeriği, vücut hidratasyonunu sağlar ve böbrek sağlığını destekler.

Sonuç

Karpuz, hem besin değerleri hem de kalori miktarı açısından sağlıklı bir meyvedir. Düşük kalori içeriği, zengin vitamin ve mineral yapısı ile yaz aylarının vazgeçilmez bir parçası olmaya devam etmektedir. Düzenli olarak karpuz tüketimi, sağlıklı bir yaşam tarzının desteklenmesine katkıda bulunur.

Ek olarak, karpuzun çeşitli tariflerde kullanılması da mümkündür. Salatalardan tatlılara kadar birçok alanda yer bulabilen bu meyve, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak öne çıkmaktadır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Tokal 08 Aralık 2024 Pazar

Karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı hakkında okuduğumda, bu meyvenin yaz aylarında ne kadar serinletici bir seçenek olduğunu bir kez daha anladım. Düşük kalori içeriği ve yüksek su oranı sayesinde, diyet yaparken bile rahatlıkla tüketilebileceğini düşünüyorum. Karpuzun A ve C vitamini açısından zengin olması, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, potasyumun kalp sağlığını desteklemesi de oldukça önemli. Yaz aylarında serinlemek için harika bir alternatif arıyorsanız, karpuz kesinlikle değerlendirilmesi gereken bir meyve. Peki, siz karpuzu genellikle nasıl tüketiyorsunuz? Salata mı yoksa tatlılarda mı daha çok tercih ediyorsunuz?