1 tane hurma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Doğal tatlılığı ve enerji verici özelliğiyle öne çıkan hurma, sağlıklı atıştırmalık arayanların sıklıkla tercih ettiği bir meyvedir. Tek bir hurmanın taşıdığı besin değerleri, bu lezzetli kuru meyvenin günlük beslenmedeki yerini anlamak açısından önem taşır.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Hurmanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir adet hurmanın (genellikle yaklaşık 7-8 gram ağırlığındaki Medjool veya benzeri çeşitler için) besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 20-25 kcal
Karbonhidrat: 5-6 gram
Şeker: 4-5 gram (doğal şekerler)
Lif: 0.5-1 gram
Protein: 0.2-0.3 gram
Yağ: 0.1 gram'dan az

Vitamin ve Mineraller:

Potasyum: Yaklaşık 50-60 mg
Magnezyum: 3-5 mg
B6 Vitamini: Küçük miktarlarda
Demir: 0.1-0.2 mg

Hurma, doğal şeker içeriğiyle hızlı enerji sağlayan, lif ve potasyum açısından zengin bir meyvedir. Besin değerleri, hurmanın çeşidine ve boyutuna göre değişiklik gösterebilir; bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap