1 yarım ekmek besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yarım ekmeğin besin değerleri, türüne ve boyutuna göre değişkenlik gösterir. Standart buğday ekmeği üzerinden yapılan değerlendirmeler, enerji ve makro besin içeriği hakkında genel bir bakış sunuyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yarım Ekmek Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir yarım ekmeğin besin değerleri ve kalori miktarı, ekmeğin türüne, boyutuna ve içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Genellikle Türkiye'de en yaygın tüketilen ekmek türü olan standart buğday ekmeği (somun ekmek) baz alınarak aşağıdaki bilgiler verilmiştir. Ortalama bir somun ekmeğin yarısı yaklaşık 100-125 gram ağırlığındadır.

Ortalama Besin Değerleri (100-125 gram yarım buğday ekmeği için):

Kalori: 250-300 kcal
Karbonhidrat: 50-60 gram
Protein: 8-10 gram
Yağ: 1-3 gram
Lif: 2-4 gram
Şeker: 1-3 gram
Sodyum: 400-500 mg

Önemli Notlar:

Bu değerler yaklaşıktır ve ekmek markasına, pişirme yöntemine veya eklenen katkı maddelerine göre farklılık gösterebilir.
Tam buğday, çavdar veya kepekli ekmek gibi alternatifler daha yüksek lif içeriğine sahip olabilir ve genellikle daha besleyicidir.
Diyet yapıyorsanız veya belirli bir sağlık durumunuz varsa, besin değerlerini kontrol etmek için ambalaj üzerindeki bilgileri okumanız önerilir.

Sağlıklı bir beslenme için ekmek tüketimini dengeli tutmak ve tam tahıllı seçeneklere yönelmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap