Besinlerin Kalori Değerleri

Besinlerin Kalori Değerleri

Besinlerin Kalori Değerleri, Sağlıklı bir yaşam için besinlerin kalori değerleri hakkında bilgi sahibi olmak oldukça önemli bir husustur. Bu değerlerle yapılacak olan kalori hesabı bizlere sağlıklı beslenme için gerekli olan miktarı belirlememizde yardımcı olmaktadır. Özellikle günlük kalori miktarının hesaplanmasından yola çıkarak aylara göre ne kadar kilo aldığınızı tespit etmeniz mümkündür. Bu da sizi daha düzenli ve sağlıklı bir beslenmenin kapısı açacaktır. Bu bakımdan besinlerin kalori değerleri hakkında bilgi sahibi olmanızı tavsiye ederiz. Bu makalemizde de sizlere birçok besinin kalori değerleri hakkında bilgiler vereceğiz. Bu bilgiler doğrultusunda tüketmiş olduğunuz besinlerin kalori değerlerini tespit etmeniz mümkündür. Böylelikle de kalori hesabı sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulmanız söz konusudur.

Besinlerin Kalori Değerlerinin Bilinmesinin Önemi

Obezite sorunu çağımızın hastalıkları arasında yer almaktadır. Bu durum bizim toplumumuzda da söz konusu olduğu için bir an önce tedbir alınmasında fayda vardır. Bu tedbirlerin başında da tüketmiş olduğumuz besinlerin kalori değerleri bilinmesi gerekmektedir. Oldukça faydasını göreceğiniz bu yöntem sayesinde günlük ve aylık olarak kaç kalori aldığınızı tespit edip nasıl hareket etmeniz gerektiğini bulabilirsiniz. Zira zayıflamak isteyen birçok kimse spor ya da bir takım egzersizler yaparak kaç kalori harcadıklarını öğrenmek isterler. Bununla birlikte tüketmiş olduğu besinlerin kalori değerleri de bilmeni halinde kaç kalori aldığını ve kaç kalori yaktığını rahatlıkla tespit edebilir.

Besinlerin Kalori Değerleri Tablosu

Et Ürünlerinin Kalori Miktarı

Et ürünleri arasında dana etinin kalorisi 79 iken sığır etinin kalori miktarı 62 olarak belirlenmiştir. Bununla birlikte tavuk etinin kalorisi 50 iken hindi etinin kalorisi 44 olarak bilinmektedir. Kilo vermek isteyen bireylerin besinlerin kalori değerleri ile ilgili olarak et ürünleri konusunda daha dikkatli olmalarını ve yüksek kalori miktarı taşıyan ürünler için önlem alması önermekteyiz.

Süt Ürünlerinin Kalori Miktarı

Süt ürünleri tüketilirken mutlaka bu besinlerin kalori değerleri bilinmesi gerekir. Zira vücut için gerekli olan en temel besinlerin başında süt ve süt ürünleri gelmektedir. Bu sebepten ötürü alınan kalori miktarına mutlaka dikkat edilmesi gerekmektedir. ilk olarak sütün kalori değerini sizinle paylaşalım. Süt yağsız olarak 70 kalori olarak bilinmektedir. Bununla birlikte az yağlı sütün kalori miktarı 99 olarak bilinmektedir. Tam yağlı süt ise 124 kalori olup tüketirken dikkatli olunması gerekmektedir. Son olarak yoğurtun kalori miktarının 130 olduğunu belirtebiliriz.

Sebze Ve Meyvelerin Kalori Miktarı

Besinlerin kalori değerleri arasında önemli bir yeri tutan sebze ve meyvelerin kalori miktarı ile ilgili bilgi sahibi olmanız işinize yarayacaktır. Zira sağlıklı yaşam için bu besinlerin kalorileri hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Zira bu besinlerin zayıflamak için ayrı bir yeri bulunmaktadır. İlk olarak sizlere besinlerin kalori miktarı ile ilgili olarak sebzelerin kalori miktarlarını paylaşacağız. Bunlar arasında patlıcanın kalori miktarı 13, mantar 21, pırasa 16, soğan 29, pancar 26, kereviz 48 ve domates 33 kalori olarak bilinmektedir. Meyvelerin ise kalori miktarı için elma 62 kalori, kayısı 48, muz 100 kalori ve bol miktarda tüketmiş olduğumuz üzün 71 kalori olarak bilinmektedir.

İçeceklerin Kalori Miktarı

Besinlerin kalori değerleri hakkında dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise tüketmiş olduğumuz içecekler yer almaktadır. Zira yemek yerken sık sık yemeğin yanında içecek tüketmekteyiz. Bu içeceklerin besin değerleri ise bazen farklılık göstermektedir. Örneğin elmanın kalori değeri ile elma suyunun kalori değeri farklı olabilir. Bu bakımdan içeceklerin de kalori değerlerini hesaplamamız gerekmektedir. Bilinen içecekler arasında elma suyunun kalorisi 60, portakal suyu 65 ve vişne suyu 50 kalori olarak tespit edilmiştir.

Unlu Mamullerin Kalori Miktarı

Son olarak sizlere besinlerin kalori değerleri ile ilgili olarak unlu mamüllerin yani ekmek ve tahıllı gıdaların kalori değerlerinden bahsedeceğiz. Bunlar arasında mısır gevreği 388 kalori, bir dilim ekmek 77 kalori, çubuk kraker 82 kalori, kepek ekmeği 213 kalori, kuru fasulye 118 kalori, mercimek 106 kalori ve patates 86 kalori olarak bilinmektedir.
Son Güncelleme : 27.03.2021 13:27:03
Besinlerin Kalori Değerleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Besinlerin Kalori Değerleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Besinlerin Kalori Değerleri"
Fazla kilolarımdan çok rahatsızım. Yeşilim yemek ve yiyeceklere hiç dikkat etmedim. Diyetisyene gittim bugün ve beraber bir beslenme programı hazırladık. Bana yeşilim besinlerin kalori değerlerini bilerek tüketmem gerektiğini ve bazal metabolizmadan daha az kalori alarak vücudumun kilo vereceğini anlattı. Besinlerin kalori değeri olan bir tablo var mı?
Ebru . 03.10.2018 12:11:35
CEVAP YAZ
Kabak Çekirdeği Besin Değeri
Kabak Çekirdeği Besin Değeri
Kabak çekirdeği besin değeri, kabak çekirdeği ay çiçeği kadar olmasa da bir çok bireyin severek tükettiği yemişlerin başında gelmektedir. Kabak çekirdeği besin değeri oranlarının yüksek olmasıyla da sağlık açısından da oldukça yararlıdır. Kabak çekir...
Kuru Üzüm Besin Değeri
Kuru Üzüm Besin Değeri
Kuru Üzüm Besin Değeri; Kuru üzüm, üzümün temiz bir ortamda asılarak kurutulması ile elde edilen bir meyvedir. Siyah ve sarı renklerde farklı çeşitleri bulunmaktadır. Çekirdekli ve çekirdeksiz olarak tercih edilen kuru üzüm hoşaf yapımında ve çerez o...
Besinlerin Enerji Değerleri
Besinlerin Enerji Değerleri
Besinlerin Enerji Değerleri: Besinler çeşidine göre, içerisinde bulun karbonhidrat ve protein seviyesine göre değişmektedir. Besinlerin enerji değerleri, enerji ölçen aletlerle yapılır. Besinlerin içerisinde bulunan yağ, protein ve karbonhidratın mik...
Antep Fıstığı Besin Değeri
Antep Fıstığı Besin Değeri
Antep fıstığı besin değeri, sakız ağacıgiller familyasına ait olan Antep fıstığı kabuklu bir yiyecektir. Bazı bölgelerde Şam fıstığı olarak da bilinmekte olan bu yiyeceğin insan vücuduna bir çok faydası bulunmaktadır. İçerisinde bulunan maddeler vücu...
Pirinç Besin Değeri
Pirinç Besin Değeri
Pirinç besin değeri, pirincin diğer adı çeltik olup, çok eski kültür bitkisidir. Özellikle buğday ve mısırdan sonra en çok yetiştirilen bitki türleri arasında yer almaktadır. En fazla yetiştirildiği alanlar ise Hindistan, Çin ve Güneydoğu Asya ülkele...
Simit Besin Değeri
Simit Besin Değeri
Simit Besin Değerleri; Sokaktaki ufak satıcılardan tutun da en lüks pastenelerde bile satılan vede bir bardak çay ile afiyetle yediğimiz simitin ne denli faydalı olduğunu size hatırlatalım. Üzerinde bulunan susam sayesinde bilinenin aksine vücuda f...
Meyvelerin Besin Değerleri
Meyvelerin Besin Değerleri
Meyvelerin Besin Değeri; İnsan vücudunda çok karışık bir sistem vardır. Çünkü çok karışık reaksiyonları gerçekleştirmektedir. İşte bu yüzden vücudun işlevini yerine getirebilmesi için, yeteri kadar beslenmeye ihtiyacı vardır. Bu besin ihtiyaçlarını ...
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri, bakımından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. İçerisinde bulanan maddeler vücudun ihtiyacı olan her türlü vitamin ve minerali karşılamaktadır. Genellikle kahvaltılarda yeri alan kaşar loru tost ve benzeri yiyec...
Zeytin Besin Değeri
Zeytin Besin Değeri
Zeytin Besin Değeri, zeytin meyvesi de yaprağı da şifa deposudur. Her şeyde olduğu gibi şifalı diye avuç avuç zeytin yemek yada yaprağını kaynatıp içmek doğru olmaz, kararında kullanıldığında şifadır. 5 tane siyah zeytin bir porsiyon olarak kabul edi...
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Pirinç pilavı besin değeri; Pirinç buğdaygiller familyasına ait bir bitki türüdür. Pirinçten sütlü tatlılar ve birçok pilav çeşidi yapılmaktadır. Pirinç pilavı sade yapıldığında besin değeri ve kalorisi fazla yoktur. Ancak pirinç pirinç pilavının iç...
Tavuk Göğsü Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değeri
Tavuk göğsü Besin Değeri, özellikle protein bakından oldukça zengin bir özellik göstermektedir. Bunun yanı sıra içerisinde bulunan potasyum, fosfor,demir ve çinko bakımından da zengin bir yönü bulunmaktadır. Vücudun ihtiyacı olan önemli maddeleri içe...
Kuru Fasulye Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Kuru fasulye besin değeri, Baklagiller içerisinde yer alan kuru fasulyenin saymakla bitmeyen faydaları bulunmaktadır. Protein bakımından zengin olması sebebiyle vücudun gerekli ihtiyaçlarının karşılanmasına fayda sağlar. Ayrıca içerisinde yüksek oran...

 

Mantar Besin Değeri
Nugget Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Ispanak Besin Değeri
Domates Besin Değeri
Bulgur Besin Değeri
Esmer Bulgur Besin Değeri
Yer Fıstığı Besin Değeri
Patlamış Mısır Besin Değeri
Kakao Besin Değeri
Süt Mısır Besin Değeri
Probis Besin Değerleri
Antrikot Besin Değerleri
Ekmek Besin Değeri
Muz Besin Değeri
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
Pişmiş Makarna Besin Değeri
Haşlanmış Mısır Besin Değeri
Kabak Çekirdeği Besin Değeri
Kuru Üzüm Besin Değeri
Besinlerin Enerji Değerleri
Antep Fıstığı Besin Değeri
Pirinç Besin Değeri
Simit Besin Değeri
Meyvelerin Besin Değerleri
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri
Zeytin Besin Değeri
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Popüler İçerik
Probis Besin Değerleri
Probis Besin Değerleri
Probis besin değeri, İnsanların severek yemiş olduğu probis bisküvisi son derece lezzetli bir bisküvi çeşididir. Özelikle de küçük çocukların sürekli ...
Antrikot Besin Değerleri
Antrikot Besin Değerleri
Antrikot besin değerleri, oldukça yüksek olmaktadır. Bir et ürünü olan antrikot özellikle mangalda pişirildiği zaman daha lezzetli olmaktadır. Bonfile...
Ekmek Besin Değeri
Ekmek Besin Değeri
Ekmek besin değeri, sofralardan eksik olmayan ekmek, herkesin damak zevkine göre ve bulunan rahatsızlığına göre birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu ekmek ...
Muz Besin Değeri
Muz Besin Değeri
Muz besin değeri, muz, Güneydoğu Asya'nın tropikal bölgelerinde yetişen bir meyvedir. Muz tüketmek için birçok sebep bulabiliriz. Bağırsakları temizle...
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
Fıstık Ezmesi Besin Değeri
Fıstık ezmesi besin değeri. Fıstık ezmesi ile ilgili olarak bazı üniversitelerin yapmış oldukları bilimsel araştırmalara göre, insanların bir çoğunun ...
Pişmiş Makarna Besin Değeri
Pişmiş Makarna Besin Değeri
Pişmiş makarna besin değeri, makarna her mutfakta kolaylıkla hazırlanan ve çok sevilen bir besindir. Makarna ana yemek olarak ta yenir ara öğün olarak...
Haşlanmış Mısır Besin Değeri
Haşlanmış Mısır Besin Değeri
Haşlanmış mısır besin değeri, Tahıl grubunda yer alan oldukça lezzetli ve severek tüketilen haşlanmış mısır oldukça lezzetlidir olması bakımından küçü...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri
Zeytin Besin Değeri
Pirinç Pilavı Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değeri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2022