1 Yemek Kaşığı Kuru Üzümün Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir yemek kaşığı (yaklaşık 10-12 gram) kuru üzümün ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:
- Kalori: Yaklaşık 30-35 kcal
- Karbonhidrat: Yaklaşık 8-9 gram
- Şeker: Yaklaşık 7-8 gram (doğal şeker)
- Lif: Yaklaşık 0,5-1 gram
- Protein: Yaklaşık 0,3-0,4 gram
- Yağ: Yaklaşık 0,1 gram
Önemli Vitamin ve Mineraller:
- Potasyum: Yaklaşık 75-90 mg
- Demir: Yaklaşık 0,3-0,4 mg
- B6 Vitamini: Eser miktarda
- Bakır: Eser miktarda
- Manganez: Eser miktarda
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Kuru üzüm doğal şeker içeriği yüksek olduğundan, şeker hastalarının ve kilo kontrolü yapanların tüketim miktarına dikkat etmesi önerilir.
- Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydalıdır, ancak aşırı tüketimi gaz ve hazımsızlığa neden olabilir.
- Değerler üzümün cinsine ve kurutma yöntemine göre küçük değişiklikler gösterebilir.
Bu besin değerleri ortalama bir hesaplamadır ve kesin değerler için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.
|
