1 Yemek Kaşığı Nar Ekşisi Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
1 yemek kaşığı (yaklaşık 15 ml) nar ekşisinin besin değerleri ve kalori miktarı, markaya ve üretim yöntemine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama değerler aşağıdaki gibidir:
Kalori ve Makro Besin Değerleri:
- Kalori: 40-50 kcal
- Karbonhidrat: 10-12 gram
- Şeker: 8-10 gram
- Protein: 0.1-0.3 gram
- Yağ: 0 gram
- Lif: 0.1-0.3 gram
Vitamin ve Mineraller:
- C Vitamini: 1-2 mg (günlük ihtiyacın %2'si)
- Potasyum: 50-70 mg
- Kalsiyum: 5-10 mg
- Demir: 0.1-0.3 mg
Önemli Notlar:
- Nar ekşisi genellikle yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu nedenle diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir.
- Doğal nar ekşisi, katkı maddesi içermeyen ve sadece nar suyunun konsantre edilmesiyle üretilen çeşitlerdir ve besin değerleri daha yüksek olabilir.
- Bazı endüstriyel nar ekşisi soslarına şeker, glikoz şurubu veya koruyucular eklenebilir, bu da kalori ve şeker içeriğini artırabilir.
- Nar ekşisi antioksidanlar (polifenoller) açısından zengindir, ancak porsiyon küçük olduğu için bu faydalar sınırlıdır.
Bu değerler yaklaşıktır; kesin bilgi için ürün etiketini kontrol etmeniz önerilir. |
