2 Adet Muzun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama boyutta iki adet muz (yaklaşık 200-240 gram ağırlığında) genellikle aşağıdaki besin değerlerine sahiptir. Değerler muzun büyüklüğüne ve olgunluğuna göre değişiklik gösterebilir.
Kalori ve Makro Besin Değerleri (Yaklaşık):
- Kalori: 180-220 kcal
- Karbonhidrat: 46-54 gram
- Şeker: 24-30 gram (doğal şekerler)
- Lif: 5-6 gram
- Protein: 2-2.5 gram
- Yağ: 0.6-1 gram
Vitamin ve Mineral İçeriği:
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %20-25'ini karşılar.
- B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %30-35'ini karşılar.
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %18-22'sini karşılar (yaklaşık 800-900 mg).
- Magnezyum: Günlük ihtiyacın %12-15'ini karşılar.
- Folat: Günlük ihtiyacın %8-10'unu karşılar.
Önemli Notlar:
- Muz, olgunlaştıkça şeker içeriği artar ve kalorisi hafifçe yükselebilir.
- Yüksek potasyum içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler ve tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur.
- Lif içeriği bağırsak sağlığını korur ve tokluk hissi verir.
- Doğal enerji kaynağıdır, spor öncesi veya ara öğün olarak tüketilebilir.
Bu değerler ortalama tahminlerdir; kesin bilgi için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir. | 
