200 Gram Pide Ekmeğinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
200 gram pide ekmeğinin besin değerleri ve kalori miktarı, genellikle ortalama değerler üzerinden hesaplanır. Pide ekmeği, un, su, maya ve tuz gibi temel malzemelerle hazırlanan geleneksel bir ekmek türüdür. İşte 200 gram pide ekmeği için yaklaşık besin değerleri (ortalama tahminlerdir; marka veya tarife göre değişiklik gösterebilir):
- Kalori: Yaklaşık 560-600 kcal (bu, pidenin yağ içeriğine ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişebilir; örneğin, üzerine yağ sürülmüş pide daha yüksek kalorili olabilir).
- Karbonhidrat: Yaklaşık 110-120 gram (çoğunlukla nişasta şeklinde, lif içeriği düşük olabilir).
- Protein: Yaklaşık 18-22 gram (buğday unundan gelen gluten nedeniyle orta düzeyde protein sağlar).
- Yağ: Yaklaşık 2-5 gram (genellikle düşük yağlıdır, ancak susam veya zeytinyağı eklenirse artabilir).
- Lif: Yaklaşık 4-6 gram (tam buğday veya kepekli pide kullanılmadığında lif içeriği sınırlıdır).
- Mineraller ve Vitaminler: Demir, magnezyum ve B vitaminleri (özellikle B1 ve B3) içerebilir, ancak miktarlar unun rafine edilme derecesine bağlıdır.
Notlar ve Öneriler:
- Bu değerler genel ortalamalardır; ev yapımı veya restoran pidesi gibi faktörlere göre farklılık gösterebilir. Örneğin, tam buğday pide daha yüksek lif ve düşük glisemik indekse sahip olabilir.
- Pide ekmeği, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle enerji kaynağı olarak faydalıdır, ancak aşırı tüketimi kilo alımına veya kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Dengeli beslenme için porsiyon kontrolü önemlidir.
- Daha sağlıklı alternatifler arıyorsanız, kepekli veya tam tahıllı pide çeşitlerini tercih edebilirsiniz; bu, lif alımını artırarak tokluk hissini destekler.
Sonuç olarak, 200 gram pide ekmeği ortalama 560-600 kalori içerir ve temel besin öğeleri karbonhidrat ağırlıklıdır. Beslenme ihtiyaçlarınıza uygun olarak tüketmek için etiket bilgilerini kontrol etmeniz önerilir. |
