3 Adet Kuru Erik Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama boyutta 3 adet kuru erik (yaklaşık 30 gram) için besin değerleri şöyledir:
- Kalori: 70-80 kcal
- Karbonhidrat: 18-20 gram
- Şeker: 12-15 gram
- Lif: 2-2.5 gram
- Protein: 0.6-0.8 gram
- Yağ: 0.1-0.2 gram
Vitamin ve Mineral İçeriği
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %6-8'i
- K Vitamini: Günlük ihtiyacın %4-6'sı
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %3-4'ü
- Demir: Günlük ihtiyacın %2-3'ü
Önemli Notlar
- Kuru erik doğal şeker içeriği yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir
- Sindirim sistemi için faydalıdır, kabızlığa iyi gelir
- Antioksidan kaynağıdır
- Kemik sağlığını destekler
Not: Bu değerler ortalama değerler olup, eriğin türüne ve kurutma yöntemine göre küçük değişiklikler gösterebilir.
| 
