Bir adet çeri domates besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Çeri domates, küçük boyutları ve yoğun lezzeti ile bilinen bir sebze türüdür. Genellikle salatalarda, atıştırmalıklarda ve çeşitli yemeklerde kullanılır. Çeri domatesin besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak önemli bir rol oynar. Bu makalede, bir adet çeri domatesin besin değerleri ve kalori miktarı hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Bir adet (yaklaşık 15 gram) çeri domatesin ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 3-4 kcal
• Karbonhidrat: 0.7 gram
• Protein: 0.2 gram
• Yağ: 0.0 gram
• Lif: 0.2 gram
• Vitamin C: 4 mg (günlük ihtiyacın %5'i)
• Potasyum: 94 mg
• Folik asit: 5 mcg

Yukarıdaki değerler, çeri domatesin besin profili hakkında genel bir bakış sunmaktadır. Çeri domatesler, düşük kalorili bir sebze olarak, sağlıklı beslenme programlarında sıkça yer almaktadır.

Çeri domatesin tüketimi, birçok sağlık faydası sağlamaktadır. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Çeri domates, likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Likopen, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltmaya yardımcı olabilir.
• Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği sayesinde çeri domates, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.
• Bağışıklık Sistemi: İçerdiği vitamin C, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnci artırır.
• Diyet Dostu: Düşük kalori ve yüksek su içeriği sayesinde, kilo kontrolü için ideal bir atıştırmalıktır.

Çeri domatesler, çeşitli yemeklerde ve atıştırmalık olarak kullanılmaktadır. Kullanım alanları şunlardır:

• Salatalar: Taze salatalarda renk ve tat katmak amacıyla kullanılır.
• Atıştırmalık: Çiğ olarak yenebilir veya zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırılarak servis edilebilir.
• Pizzalar: Pizzaların üzerinde taze veya kurutulmuş olarak kullanılabilir.
• Yemekler: Çeşitli yemeklerde sos veya garnitür olarak yer alabilir.

Çeri domates, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Antioksidan özellikleri sayesinde sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Çeri domatesin, diyet dostu bir atıştırmalık olarak çeşitli yemeklerde kullanılmasının yanı sıra, besin değeri bakımından da önemli bir yer tuttuğu söylenebilir. Sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarınızda çeri domatese yer vermek, hem lezzet hem de sağlık açısından faydalı olacaktır.