Yarım Dilim Karpuzun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Yarım dilim karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı, karpuzun büyüklüğüne ve dilim kalınlığına göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir karpuz diliminin yarısı (yaklaşık 150-200 gram) baz alındığında aşağıdaki değerler elde edilir:
Kalori Miktarı
- Yaklaşık 45-60 kcal (düşük kalorili bir meyvedir).
Besin Değerleri (Ortalama 150-200 gram için)
- Karbonhidrat: 11-15 gram (çoğunlukla doğal şekerler, özellikle fruktoz).
- Protein: 1 gram civarı.
- Yağ: 0.2-0.5 gram (neredeyse yağsız).
- Lif: 0.5-1 gram (sindirim sağlığına destek olur).
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'sini karşılar (bağışıklık sistemini güçlendirir).
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %5-10'unu sağlar (göz ve cilt sağlığı için faydalı).
- Potasyum: 150-200 mg (kan basıncını düzenlemeye yardımcı).
- Su İçeriği: %90'ın üzerinde (vücudu nemlendirir ve tokluk hissi verir).
Sağlığa Faydaları
- Düşük kalorili olması, kilo yönetimi için idealdir.
- Yüksek su içeriği sayesinde yaz aylarında dehidrasyonu önler.
- Antioksidanlar (likopen gibi) içerir, bu da hücre hasarına karşı koruma sağlar.
- Potasyum ve C vitamini ile kalp sağlığını destekler.
Not: Bu değerler tahminidir; kesin miktarlar karpuzun türüne ve olgunluğuna bağlı olarak değişebilir. Diyet yapıyorsanız, porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü fazla tüketim şeker alımını artırabilir.
|
