1 adet armut besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Orta boy bir armutun besin profili, bu meyvenin sağlıklı beslenmedeki değerini ortaya koyuyor. Lif içeriği ve düşük kalorisiyle dikkat çeken armut, aynı zamanda önemli vitamin ve mineraller açısından da zengin bir kaynak. İçerdiği antioksidanlar ve sindirim sistemine olan katkılarıyla günlük beslenme planında özel bir yere sahip.
1 Adet Orta Boy Armutun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama 180 gram ağırlığındaki bir armutun besin içeriği şu şekildedir:
- Kalori: Yaklaşık 100 kcal
- Karbonhidrat: 27 gram
- Lif: 6 gram (günlük ihtiyacın %20'si)
- Şeker: 17 gram (doğal fruktoz)
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0.2 gram
Vitamin ve Mineraller:
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %12'si
- K Vitamini: Günlük ihtiyacın %6'sı
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %4'ü
- Bakır: Günlük ihtiyacın %16'sı
Sağlığa Faydaları:
- Yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini destekler
- Antioksidan kaynağıdır
- Kan şekeri regülasyonuna yardımcı olur
- Düşük kalorili bir atıştırmalık alternatifidir
Not: Besin değerleri armutun büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir.
|
