1 Adet Çubuk Peynir Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Genellikle 20-30 gram aralığında olan standart bir çubuk peynirin besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir (ortalama 25 gram üzerinden hesaplanmıştır):
Enerji ve Makro Besin Değerleri
- Kalori: 70-85 kcal
- Protein: 5-6 gram
- Yağ: 5-6 gram
- Karbonhidrat: 0.5-1 gram
- Lif: 0 gram
Vitamin ve Mineraller
- Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %15-20'si (150-200 mg)
- Fosfor: Günlük ihtiyacın %10-15'i
- Sodyum: 250-400 mg (markaya göre değişir)
- B2 Vitamini (Riboflavin): Günlük ihtiyacın %10'u
- B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %15'i
Önemli Notlar
- Değerler peynirin yağ oranına ve markasına göre değişiklik gösterebilir
- Light/az yağlı çeşitlerde yağ ve kalori miktarı daha düşük, protein oranı daha yüksek olabilir
- Salamura çubuk peynirlerde sodyum oranı daha yüksektir
- Özellikle çocuklar için iyi bir kalsiyum ve protein kaynağıdır
Besin Değeri Tablosu (25 gram için)
- Enerji: 75 kcal
- Protein: 5.5 g
- Yağ: 5.5 g
- Karbonhidrat: 0.7 g
- Kalsiyum: 175 mg
- Sodyum: 300 mg
| 
