1 Adet Etli Pidenin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir adet etli pidenin besin değeri ve kalori miktarı, pidenin büyüklüğüne, hamurunun kalınlığına, kullanılan et miktarı ve çeşidine, içine konan diğer malzemelere (soğan, baharatlar, yağ miktarı vb.) ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama bir etli pide (yaklaşık 250-300 gram) için besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:
- Ortalama Kalori: 500 - 700 kcal arası
- Karbonhidrat: 60 - 80 gram
- Protein: 20 - 30 gram
- Yağ: 15 - 25 gram
- Lif: 2 - 4 gram
Besin Değerlerini Etkileyen Faktörler
- Hamur Miktarı: Pidenin hamuru ne kadar kalın ve büyükse, karbonhidrat ve kalori miktarı o kadar artar.
- Et Çeşidi: Kıyma olarak kullanılan etin yağ oranı (dana, kuzu veya karışık) pidenin yağ ve protein içeriğini doğrudan etkiler. Yağlı etler daha yüksek kalori ve doymuş yağ içerir.
- İlave Malzemeler: İçine konan soğan, domates, biber gibi sebzeler lif ve vitamin içeriğini artırırken, tereyağı veya sıvı yağ eklenmesi kalori ve yağ miktarını yükseltir.
- Porsiyon Büyüklüğü: Standart bir pide genellikle 250-300 gramdır, ancak daha büyük porsiyonlarda besin değerleri ve kalori orantılı olarak artar.
Sağlık Açısından Öneriler
- Etli pide, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle enerji değeri yüksek bir besindir. Diyet yapanlar veya kalori kontrolü yapanlar porsiyon büyüklüğüne dikkat etmelidir.
- Daha sağlıklı bir seçenek için tam buğday unu kullanılan, yağsız etle hazırlanmış ve fazla yağ eklenmemiş pideler tercih edilebilir.
- Yanında bol yeşillik veya salata tüketmek, lif alımını artırarak tokluk hissini uzatabilir ve besin dengesi sağlayabilir.
Not: Yukarıdaki değerler genel ortalamalardır; kesin besin değerleri için tüketilen pidelerin üretici bilgilerine veya besin değerleri tablolarına başvurmanız önerilir.
|
