1 adet leblebi kurabiyesi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Leblebi kurabiyesi, özellikle Türk mutfağında sıkça tercih edilen bir atıştırmalık ve tatlı çeşididir. Yapımında genellikle un, şeker, yağ ve leblebi kullanılır. Bu kurabiye, leblebinin sağladığı besin değerleri ile besleyici bir alternatif sunmaktadır. Aşağıda, 1 adet leblebi kurabiyesinin ortalama besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

1 adet leblebi kurabiyesi için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 80-100 kcal
• Karbonhidrat: 10-15 g
• Protein: 2-3 g
• Yağ: 4-6 g
• Fiber: 1-2 g
• Şeker: 5-7 g

Bu değerler, leblebi kurabiyesinin yapımında kullanılan malzemelere ve kurabiyenin büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Leblebi kurabiyesinin kalori miktarı, kullanılan yağ türü ve miktarı, şeker oranı gibi faktörlerden etkilenir. Örneğin, zeytinyağı veya tereyağı kullanımı, kalori içeriğini artırabilir. Ayrıca, glisemik indeksi yüksek olan şekerin fazla kullanımı, kurabiyenin enerji içeriğini yükseltir.

Leblebi kurabiyesi, içeriğinde bulunan leblebi sayesinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak öne çıkar. Leblebi, protein ve lif açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu nedenle, leblebi kurabiyesi, tokluk hissini artırarak sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.

• Protein İçeriği: Leblebi, yüksek protein içeriğine sahip olduğu için, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
• Lif: Lif açısından zengin olması, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Vitamin ve Mineral: Leblebi, B vitaminleri, demir, magnezyum ve çinko gibi önemli mineralleri içerir.

Bu özellikleri, leblebi kurabiyesini sadece bir tatlı değil, aynı zamanda besleyici bir seçenek haline getirir.

1 adet leblebi kurabiyesi, ortalama 80-100 kalori içermekte olup, besin değerleri açısından zengin bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir. Kolay hazırlanabilmesi ve lezzeti ile farklı diyetlere uyum sağlayabilecek bir seçenek sunmaktadır. Ancak, şeker ve yağ miktarına dikkat edilmesi, sağlıklı bir beslenme planı için önemlidir.

Leblebi kurabiyesi, sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için iyi bir alternatif olup, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Besin değerleri açısından zengin olan bu atıştırmalık, lezzetiyle de damakları şenlendirmektedir. Bu nedenle, ölçülü bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.