1 adet leblebi şekeri besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Leblebi şekeri, özellikle Türk mutfağında yaygın olarak tüketilen bir atıştırmalıktır. Genellikle kavrulmuş nohutun şekerle kaplanması ile elde edilen bu ürün, tatlı bir lezzete sahip olmasının yanı sıra, enerji verici özellikleri ile de dikkat çeker. Bu makalede, 1 adet leblebi şekerinin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

1 adet leblebi şekeri, yaklaşık olarak 5 gram ağırlığındadır. İçerdiği besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

• Kalori: 20 kcal
• Karbonhidrat: 5 gram
• Protein: 0.5 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Şeker: 4 gram
• Lif: 0.2 gram

Bu değerler, leblebi şekerinin yapılan tarifine ve içeriklerine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, leblebi şekeri, düşük kalorili bir atıştırmalık olarak öne çıkmaktadır.

Leblebi şekeri, tatlı ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilecek bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, içerdiği nohut sayesinde bazı sağlık faydaları da sunmaktadır:

• Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine katkı sağlar.
• İçeriğindeki lif, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Hızlı enerji kaynağı olarak sporcular tarafından tercih edilebilir.

Ancak, leblebi şekerinin aşırı tüketimi, yüksek şeker içeriği nedeniyle obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, tüketim miktarına dikkat edilmesi önemlidir.

Leblebi şekerinin yanı sıra, daha sağlıklı alternatifler de bulunmaktadır:

• Kuruyemişler (badem, fındık, ceviz gibi)
• Doğal tatlandırıcılar ile yapılmış sağlıklı atıştırmalıklar
• Kuruyemiş kaplamalı meyve atıştırmalıkları

Bu alternatifler, hem tatlı ihtiyacını karşılamakta hem de daha düşük şeker ve daha yüksek besin değeri sunmaktadır.

Sonuç olarak, 1 adet leblebi şekerinin besin değerleri ve kalori miktarı, tatlı bir atıştırmalık olarak tüketilebileceğini göstermektedir. Ancak, sağlıklı bir beslenme planı içerisinde dengeli bir şekilde yer alması gerektiği unutulmamalıdır. Gerekli olan durumlarda, daha sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi önerilmektedir.