1 adet muska pestil besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Muska pestil, Türkiye'nin özellikle Karadeniz ve İç Anadolu bölgelerinde yaygın olarak tüketilen geleneksel bir tatlı çeşididir. Genellikle ceviz, fındık veya badem gibi kuruyemişlerle zenginleştirilmiş pekmez ile hazırlanır. Bu yazıda, muska pestilin besin değerleri ve kalori miktarını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Muska pestil, doğal ve sağlıklı malzemelerden yapılmasıyla bilinir. Genel olarak şu bileşenleri içerir:

• Pekmez
• Kuru meyveler (üzüm, kayısı, vb.)
• Kuruyemişler (ceviz, fındık, badem)
• Un (genellikle pirinç unu veya mısır nişastası)
• Su

1 adet muska pestil yaklaşık 50 gram ağırlığındadır. Bu miktarın besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 150-200 kcal
• Karbonhidrat: 35-45 g
• Protein: 2-4 g
• Yağ: 5-8 g
• Şeker: 25-30 g
• Lif: 2-3 g

Bu değerler, kullanılan malzemelere ve tarifin özgünlüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Muska pestilin kalori miktarı, içerdiği malzemelere göre değişir. Özellikle pekmez ve kuruyemişlerin yüksek enerji değerleri, toplam kalori miktarını etkileyen faktörlerdir. Genelde, 1 adet muska pestil ortalama 150-200 kcal arasında bir enerji sağlar. Bu, günlük kalori ihtiyacının küçük bir kısmını karşılar ve atıştırmalık olarak tüketilmesi önerilir.

Muska pestil, sağlıklı bileşenleri sayesinde çeşitli faydalar sunar:

• Enerji verici: Yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır.
• Antioksidan özellikler: Özellikle pekmez ve kuru meyveler, vücutta serbest radikallerin etkisini azaltmaya yardımcı olur.
• Bağışıklığı güçlendirir: Kuruyemişler ve pekmez, bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve mineral içerir.
• Mide dostu: Lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etkiler yapar.

Muska pestil, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Ancak, kalori miktarını göz önünde bulundurarak, dengeli bir diyet içinde tüketilmesi önemlidir. Doğal malzemelerden oluşan bu tatlı, özellikle enerji ihtiyacı olan sporcular ve aktif bireyler için ideal bir seçenek olabilir. Geleneksel Türk mutfağının zenginliğini yansıtan muska pestil, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına entegre edilebilir. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılması gerektiği unutulmamalıdır.