1 Çay Kaşığı Tahin Pekmez Karışımının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Genellikle 1 çay kaşığı (yaklaşık 5 gram) tahin pekmez karışımının ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir. Bu değerler, kullanılan tahin ve pekmez türüne, karışım oranına göre küçük değişiklikler gösterebilir.
Kalori ve Makro Besin Değerleri (Yaklaşık):
- Enerji: 25-30 kcal
- Karbonhidrat: 3-4 gram
- Şeker: 2.5-3.5 gram
- Protein: 0.7-1 gram
- Yağ: 1.5-2 gram
- Lif: 0.3-0.5 gram
Mineraller (Yaklaşık Günlük İhtiyacın % Değeri):
- Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %2-3'ü
- Demir: Günlük ihtiyacın %2-4'ü
- Magnezyum: Günlük ihtiyacın %1-2'si
- Fosfor: Günlük ihtiyacın %1-2'si
Notlar ve Öneriler:
- Bu karışım, enerji ve besin değeri açısından zengin olsa da şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.
- Tahin, susamdan elde edildiği için sağlıklı yağlar, protein ve mineraller içerir.
- Pekmez ise demir, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller bakımından zengindir.
- Özellikle kış aylarında enerji verici ve bağışıklık destekleyici olarak tüketilebilir.
Bu bilgiler genel ortalamalara dayanmaktadır. Kesin değerler için kullandığınız ürünlerin besin etiketlerini kontrol etmeniz önerilir. | 
