1 dilim helva besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Helva, özellikle Türk mutfağında önemli bir yere sahip olan tatlı bir yiyecektir. Genellikle un, tahin, şeker ve çeşitli malzemelerle yapılmaktadır. Helva, hem lezzeti hem de besin değeri açısından dikkat çekici özellikler taşımaktadır. Bu makalede, 1 dilim helvanın besin değerleri ve kalori miktarı üzerine detaylı bir inceleme yapılacaktır.

Helva, temel bileşenleri itibarıyla zengin bir enerji kaynağıdır. İçeriğinde bulunan yağlar, karbonhidratlar ve proteinler sayesinde vücuda önemli besin öğeleri sağlar.

• Un: Helvanın yapımında kullanılan un, temel karbonhidrat kaynağıdır.
• Tahin: Susamdan elde edilen tahin, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir.
• Şeker: Helvanın tatlılığını artıran ana bileşendir.
• Fındık veya ceviz: Bazı helva çeşitlerinde eklenerek besin değerini artırır.

1 dilim helvanın (yaklaşık 30 gram) ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 150 - 200 kcal
• Protein: 4 - 6 gram
• Yağ: 8 - 10 gram
• Karbonhidrat: 15 - 20 gram
• Şeker: 10 - 15 gram
• Fiber: 1 - 2 gram

Helva, içerisinde barındırdığı besin öğeleri sayesinde bazı sağlık faydaları sunabilir:

• Enerji Kaynağı: Helva, yüksek kalori içeriği sayesinde enerji ihtiyacını karşılar.
• İyi Yağ Kaynağı: Tahin ve fındık gibi bileşenler, sağlıklı yağ asitleri içerir.
• Yüksek Protein: Helva, protein içeriği ile kas gelişimine katkı sağlayabilir.

Helva, yüksek şeker ve yağ içeriğine sahip olduğu için aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü yapan bireyler için dikkatli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

1 dilim helva, besin değerleri açısından zengin bir tatlıdır. Ancak, kalori ve şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketimi önemlidir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, ara sıra tüketildiğinde keyif verici bir lezzet sunabilir. Helva, geleneksel bir tatlı olmasının yanı sıra, besin değerleri ile de dikkat çekmektedir.