1 Dilim Peynirli Pidenin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
1 dilim peynirli pidenin besin değerleri ve kalori miktarı, pidenin büyüklüğüne, hamurunun kalınlığına, kullanılan peynirin türüne ve miktarına göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama bir dilim (yaklaşık 80-100 gram) için aşağıdaki değerler geçerlidir:
Ortalama Kalori ve Besin Değerleri (1 Dilim, Yaklaşık 80-100 gram):
- Kalori: 200-280 kcal
- Karbonhidrat: 30-40 gram
- Protein: 8-12 gram
- Yağ: 6-10 gram
- Lif: 1-2 gram
- Kalsiyum: 150-200 mg (peynir miktarına bağlı)
- Sodyum: 300-500 mg
Değişkenlik Nedenleri:
- Hamur Miktarı: Daha ince veya kalın hamur, karbonhidrat ve kaloriyi etkiler.
- Peynir Türü: Beyaz peynir, kaşar peyniri veya diğer peynir çeşitleri yağ ve protein oranını değiştirir.
- Porsiyon Büyüklüğü: Dilim boyutu arttıkça besin değerleri de artar.
- İlave Malzemeler: Tereyağı, yumurta veya diğer içerikler eklenirse değerler farklılaşır.
Sağlık Açısından Öneriler:
- Peynirli pide, karbonhidrat ve protein kaynağı olmasına rağmen, yüksek kalori ve sodyum içerebilir; bu nedenle tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
- Diyet yapanlar veya belirli sağlık koşulları olanlar (örneğin, yüksek tansiyon) için porsiyon kontrolü önemlidir.
- Daha sağlıklı bir seçenek için tam buğday unu veya kepekli un kullanılan ve az yağlı peynirle hazırlanan pideler tercih edilebilir.
Bu değerler genel bir tahmindir; kesin bilgi için ürün etiketlerine bakmanız veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir. |
