1 Kase Sütlü Kellogg's Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
1 kase (yaklaşık 30-40 gram) Kellogg's mısır gevreğinin 1 su bardağı (200 ml) yarım yağlı süt ile hazırlandığında ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Değerler, kullanılan Kellogg's çeşidine ve sütün yağ oranına göre değişiklik gösterebilir.
Ortalama Besin Değerleri (Yaklaşık):
- Enerji (Kalori): 200 - 250 kcal
- Karbonhidrat: 35 - 45 gram
- Şeker: 10 - 20 gram (mısır gevreği ve sütten kaynaklı)
- Protein: 8 - 10 gram
- Yağ: 3 - 5 gram
- Lif: 2 - 4 gram
- Kalsiyum: Süt sayesinde 200-250 mg (günlük ihtiyacın %20-25'i)
- Vitamin ve Mineraller: Kellogg's mısır gevrekleri genellikle demir, B vitaminleri (B1, B2, B3, B6, B12) ve D vitamini ile zenginleştirilmiştir.
Detaylı Bilgiler:
1. Kellogg's Mısır Gevreği (30-40 gram):
- Kalori: 110 - 140 kcal
- Karbonhidrat: 25 - 30 gram
- Şeker: 2 - 8 gram (çeşide göre değişir)
- Protein: 2 - 3 gram
- Yağ: 0.5 - 1 gram
- Lif: 1 - 3 gram
2. Yarım Yağlı Süt (200 ml):
- Kalori: 90 - 100 kcal
- Karbonhidrat: 10 - 12 gram (laktoz şekeri)
- Protein: 6 - 7 gram
- Yağ: 2 - 3 gram
- Kalsiyum: 240 mg
Önemli Notlar:
- Bu değerler, Kellogg's'un temel mısır gevreği (örneğin Corn Flakes) için geçerlidir. Bal, çikolata, meyve parçacıklı vb. çeşitlerde şeker ve kalori miktarı daha yüksek olabilir.
- Süt yerine farklı bir sıvı (badem sütü, soya sütü) kullanırsanız besin değerleri değişecektir.
- Diyet yapıyorsanız, şekersiz veya tam tahıllı Kellogg's çeşitlerini ve yağsız sütü tercih ederek kalori alımını azaltabilirsiniz.
- Kesin değerler için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir.
1 kase sütlü Kellogg's, dengeli bir kahvaltı seçeneği olarak karbonhidrat, protein ve kalsiyum sağlar, ancak şeker içeriğine dikkat etmek önemlidir.
|
