1 Orta Boy Armutun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama olarak yaklaşık 150-180 gram ağırlığındaki bir orta boy armutun besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir (genel değerlerdir, armutun türüne ve olgunluğuna göre değişiklik gösterebilir):
- Kalori: Yaklaşık 80-100 kcal
- Karbonhidrat: 20-25 gram
- Lif: 5-6 gram (günlük lif ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılar)
- Protein: 0,5-1 gram
- Yağ: 0,2-0,3 gram
- C Vitamini: 7-10 mg (günlük ihtiyacın %10-15'ini karşılar)
- K Vitamini: 4-6 mcg
- Potasyum: 180-220 mg
- Bakır: 0,1 mg
Armutun Sağlığa Faydaları:
- Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Antioksidan bileşenler (flavonoidler ve C vitamini) içerir, bu da hücre hasarına karşı koruma sağlar.
- Düşük kalorili ve yağ içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
- Potasyum içeriği ile kan basıncını düzenlemeye katkıda bulunur.
Bu değerler ortalama bir hesaplamaya dayanmaktadır; kesin besin değerleri için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir. |
