1 tabak etli patates yemeği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Etli patates yemeği, Türk mutfağının sevilen ve besleyici yemeklerinden biridir. Hem et hem de sebze içermesi nedeniyle oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Bu makalede, bir tabak etli patates yemeğinin besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Etli patates yemeği genellikle aşağıdaki malzemelerle hazırlanır:

• Patates
• Kıyma (kırmızı et veya tavuk eti)
• Soğan
• Domates veya domates salçası
• Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber vb.)
• Sıvı yağ veya tereyağı

Bu malzemeler, yemeğin kalitesini ve besin değerlerini belirleyen temel unsurlardır.

Bir tabak (yaklaşık 200 gram) etli patates yemeğinin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 250-300 kcal
• Protein: 15-20 gram
• Yağ: 10-15 gram
• Karbonhidrat: 25-30 gram
• Fiber: 3-5 gram
• Sodyum: 300-400 mg

Bu değerler, kullanılan malzemelere ve yemeğin pişirilme şekline göre değişiklik gösterebilir.

Etli patates yemeğinin kalori miktarı, yemeğin içindeki etin türüne, miktarına ve kullanılan yağ oranına bağlı olarak değişmektedir. Örneğin, kıyma yerine daha az yağlı bir et kullanılması, yemeğin kalori miktarını azaltabilir. Genel olarak, bir tabak etli patates yemeği 250-300 kalori civarındadır.

Etli patates yemeği, dengeli bir öğün sunar. İçeriğindeki protein, kas gelişimini desteklerken, patatesler önemli bir karbonhidrat kaynağıdır. Ayrıca, bu yemek sebze ve et kombinasyonu sayesinde vitamin ve mineral alımını artırır. Özellikle B vitaminleri, demir, çinko ve potasyum açısından zengindir.

Etli patates yemeği, besin değeri yüksek ve doyurucu bir yemektir. Yeterli porsiyon kontrolü ile sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. Bu yemeğin kalori ve besin değerleri, bireylerin günlük enerji ve besin ihtiyacına göre ayarlanabilir. Dengeli beslenme ilkeleri göz önünde bulundurularak, etli patates yemeği sağlıklı bir yaşam tarzı için uygun bir alternatif sunmaktadır.