1 tabak mercimekli bulgur pilavı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Mercimekli bulgur pilavı, Türk mutfağının sevilen ve besleyici bir yemeğidir. Bu makalede, 1 tabak (yaklaşık 200 gram) mercimekli bulgur pilavının besin değerleri ve kalori miktarları detaylandırılacaktır. Ayrıca, bu yemeğin sağlık açısından faydaları ve içerdiği besin ögeleri hakkında da bilgi verilecektir.

Mercimekli bulgur pilavı, bulgur ve mercimek başta olmak üzere çeşitli malzemelerle hazırlanır. Bu yemek, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar. İçeriğindeki mercimek, yüksek protein ve lif oranıyla dikkat çekerken, bulgur ise kompleks karbonhidrat kaynağıdır.

1 tabak mercimekli bulgur pilavının ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 220 kcal
• Protein: 8 gram
• Yağ: 2 gram
• Karbonhidrat: 42 gram
• Lif: 6 gram
• Sodyum: 5 mg
• Potasyum: 300 mg

Bu değerler, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Mercimekli bulgur pilavı, dengeli bir kalori içeriğine sahiptir. 1 tabak (yaklaşık 200 gram) mercimekli bulgur pilavı, yaklaşık 220 kaloridir. Bu kalori miktarı, günlük kalori ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Özellikle sağlıklı bir diyet programında yer alması önerilen bir yemektir.

Mercimekli bulgur pilavı, birçok sağlık faydası sunar:

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler.
• Glisemik indeksi düşük olduğundan, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
• Protein kaynağı olması nedeniyle, kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.
• Vitamin ve mineral açısından zengin bir besin kaynağıdır.

Bu faydalar, mercimekli bulgur pilavının sağlıklı bir besin tercihi olmasını sağlamakta ve düzenli tüketimi önerilmektedir.

Sonuç olarak, 1 tabak mercimekli bulgur pilavı, dengeli bir besin kaynağı olup, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasını oluşturur. Yüksek lif içeriği, düşük kalori miktarı ve zengin besin değerleri ile hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunmaktadır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek isteyen bireyler için önerilen bir yemektir.

Bu makale, mercimekli bulgur pilavının besin değerleri ve kalori miktarları hakkında genel bir bakış sunmakta, aynı zamanda sağlıklı yaşam için bu yemeğin önemini vurgulamaktadır.