Sütlaç Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) sütlaç için ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:
- Enerji: 200-250 kcal
- Karbonhidrat: 35-40 gram
- Protein: 6-8 gram
- Yağ: 4-6 gram
- Lif: 0.5-1 gram
- Kalsiyum: 150-200 mg
- Şeker: 20-25 gram
Besin Değerlerini Etkileyen Faktörler
- Süt yağ oranı (tam yağlı/yarım yağlı/light süt kullanımı)
- Pirinç miktarı ve türü
- İlave şeker oranı
- Üzerine eklenen tarçın veya fındık/ceviz gibi garnitürler
- Porsiyon büyüklüğü
Diyet İçin Öneriler
- Light süt kullanarak kaloriyi azaltabilirsiniz
- Şeker yerine doğal tatlandırıcılar tercih edebilirsiniz
- Küçük porsiyonlarla tüketmek daha sağlıklı olacaktır
Önemli Not:
Bu değerler ortalama olup, sütlacın yapılış tarzına ve malzeme oranlarına göre değişiklik gösterebilir. Kesin değerler için kullandığınız malzemelerin besin değerlerini kontrol etmeniz önerilir.
| 
