1 tane etimek besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

İnce ve gevrek yapısıyla bilinen etimek, özellikle diyet listelerinde sıkça yer bulan bir tahıl ürünüdür. Besin içeriği ve enerji değeri açısından dengeli bir seçenek olan bu bisküvi çeşidinin porsiyon kontrolüyle tüketilmesi önem taşır.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Etimek Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Etimek, genellikle buğday unu, su, maya ve tuz gibi temel malzemelerle üretilen, ince ve gevrek bir bisküvi veya kraker çeşididir. Besin değerleri markaya ve üretim şekline göre değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak 1 adet standart etimek (yaklaşık 10-12 gram ağırlığında) için ortalama değerler şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 35-45 kcal
Karbonhidrat: 7-9 gram (içinde genellikle 0,5-1 gram şeker ve 0,5-1 gram lif bulunur)
Protein: 1-1,5 gram
Yağ: 0,5-1 gram (çoğunlukla doymamış yağ asitleri)
Lif: 0,5-1 gram
Sodyum: 80-120 mg (tuz içeriğine bağlı olarak)

Bu değerler, light veya tam tahıllı çeşitlerde farklılık gösterebilir; örneğin tam tahıllı etimeklerde lif oranı daha yüksek olabilir. Diyet yapıyorsanız veya özel bir beslenme planınız varsa, ürün ambalajındaki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir.

Etimek, düşük yağ içeriği ve hafif yapısıyla atıştırmalık olarak tercih edilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir çünkü birden fazla tüketildiğinde kalori miktarı artabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap